vitamin c importance in periods: वैसे तो एक स्वस्थ शरीर के लिए कई तरह के पोशक तत्वों की जरूरत होती है, लेकिन विटामिन सी का अपना महत्व है. हमारे शरीर में विटामिन सी की भूमिका एक संरक्षक की होती है. यह पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से हमारी कोशिकाओं का बचाव करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिसके कारण सर्दी, खांसी व अन्य तरह के इन्फेक्शन होने का खतरा कम होता है. इसके अलावा जिन महिलाओं को अनियमित पीरियड्स की समस्या है वो विटामिन सी युक्त फूड का सेवन कर सकती हैं.
इस खबर में हम जानेंगे कि विटामिन सी के ज्यादा सेवन से पीरियड्स पर इसका क्या असर पड़ता है?
विटामिन-सी के सेवन से कैसे जल्दी आ सकते हैं पीरियड? डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि ‘विटामिन-सी उन हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, जो पीरियड्स में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. विटामिन सी एस्ट्रोजन के स्तर को भी बढ़ा सकता है और साथ ही प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है. ये हार्मोनल परिवर्तन गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं और गर्भाशय की परत को तोड़ने का कारण बन सकते हैं, जिससे मासिक धर्म जल्दी हो सकते हैं. हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हर महिला के साथ विटामिन-सी के ज्यादा सेवन पीरियड्स आने में जल्दी हो यह कहा नहीं जा सकता, क्योंकि पीरियड्स जल्दी आने के पीछे दूसरे भी कारण होते हैं.
इन वजहों से जल्दी आ सकते हैं पीरियड्स
आपके पीरियड्स आने का टाइम कई कारणों से बदलता रहता है, जैसे, महीने में कितने दिन है, इसके कारण भी आपके पीरियड्स आने का टाइम बदलता रहता है.
जिन लड़कियों और महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है तो पीरियड्स प्रभावित होते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हार्मोनल असंतुलन, गर्भनिरोधक गोलियां, संक्रमण से भी पीरियड्स में देरी हो सकती है.
बहुत अधिक तनाव, चिंता और दवाएं भी आपके पीरियड्स के टाइम में देरी का कारण बन सकते हैं.
अनियमित पीरियड्स को कैसे कर सकते हैं सहीडाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थ फायदेमंद हो सकते हैं. उदाहरण के लिए पपीता एक ऐसा फल है, जिसमें कैरोटीन होता है, जो एस्ट्रोजन हॉर्मोन को उत्तेजित कर सकता है. इसके अलावा अनानास को विटामिन सी का फल माना जाता है, जो सूजन कम करने में सहायक है. नींबू, कीवी और संतरा भी अनियमित पीरियड्स के लिए अच्छे होते हैं.
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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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