Benefits of Paschimottanasana: आज हम आपके लिए पश्चिमोत्तानासन के फायदे लेकर आए हैं. ये मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए बेहद फायदेमंद आसान है. पश्चिमोत्तानासन एक क्लासिक योग मुद्रा जिसे ‘सीटेड फॉरवर्ड बेंड’ के रूप में भी जाना जाता है. विशेषज्ञों के मुताबिक मानसिक स्वास्थ्य में लाभ के साथ इस मुद्रा का अभ्यास हैमस्ट्रिंग और आपकी रीढ़ सहित पूरे शरीर की बेहतर स्ट्रेचिंग में सहायक हो सकता है.
दरअसल, भागदौड़ भरी इस जिंदगी में ज्यादातर लोग काम के चक्कर में इतने प्रेशर और टेंशन में आ जाते हैं कि वे न तो आराम ही कर पाते हैं और न ही खुद के लिए समय निकाल पाते हैं. लिहाजा स्ट्रेस, डिप्रेशन और तनाव उन्हें अपने आगोश में ले लेता है. ऐसे में पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि यदि आपको अस्थमा, दस्त या पीठ में दर्द है तो इस आसन को करने से बचें. गर्भवती महिलाएं इसे न करें.
क्या है पश्चिमोत्तानासन (What is Paschimottanasana)
पश्चिमोत्तानासन संस्कृत के मूल शब्दों से बना है ‘पश्चिम’ जिसका अर्थ है ‘पीछे’ या ‘पश्चिम दिशा’ और ‘तीव्र खिंचाव’ है और आसन जिसका अर्थ है ‘बैठने का तरीका’ इसका मतलब इस आसन में बैठ कर शरीर के बीच के हिस्से में तीव्र खिंचाव पैदा करना है, ताकि शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित किया जा सके.
पश्चिमोत्तानासन करने का सरल तरीका (Method of doing Paschimottanasana)
सबसे पहले आप एक चटाई पर सीधी अवस्था में बैठ जाएं.
इसके बाद अपनी टांगों को आगे की दिशा में फैला लें.
अब बाजुओं को सीधा करके उन्हें आगे की दिशा में ले जाएं
अब अपनी बाजुओं से पैरों की उंगलियां पकड़ने की कोशिश करें.
इस दौरान अपनी नाक से घुटनों को टच करने की कोशिश करें.
इस दौरान घुटने और दोनों बाजू सीधी रखें.
इस आसन को रोजाना कम से कम 3-4 बार करें.
पश्चिमोत्तानासन के जबरदस्त फायदे (Amazing benefits of Paschimottanasana)
इस आसन से थकान, तनाव और डिप्रेशन तो दूर होता है.
मोटापा कम करने के लिए भी यह एकदम पर्फेक्ट आसन है.
पेट की चर्बी घटाने में भी ये आसन बेहद मदद करता है.
पाचन तंत्र में सुधार के लिए भी आप इस आसन को प्रतिदिन कर सकते हैं.
इससे उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और बांझपन का भी उपचार किया जा सकता है.
पेट और कूल्हों की चर्बी को कम करने के लिए यह आसन बेहद लाभकारी है.
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