One-third of the world population suffers from mental illness know how to keep the brain healthy | Mental Illness: दुनिया भर की एक तिहाई आबादी मानसिक रोग से पीड़ित, जानें कैसे रखें दिमाग को हेल्दी

एक अध्ययन में पाया गया है कि पिछले साल दुनिया की एक तिहाई से अधिक लोग मानसिक स्वास्थ्य की परेशानी से पीड़ित थे. अध्ययन द मेंटल स्टेट ऑफ द वर्ल्ड रिपोर्ट में जारी किया गया है. अध्ययन में 64 देशों को शामिल किया गया, जिसमें चार लाख से अधिक लोगों पर सर्वेक्षण किया गया.
शोध में पाया गया कि कोविड महामारी के बाद से लोगों के स्वास्थ्य स्तर में कोई सुधार नहीं दिखा है. अध्ययन में मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में व्यापक विफलता की जानकारी दी गई है. देशों को उनकी आबादी के औसत मानसिक स्वास्थ्य और उनके स्वास्थ्य देखभाल प्रावधान जैसे अन्य कारकों के आधार पर अंक दिया गया.यह श्रेणी रखी गईसर्वेक्षण के दौरान अलग-अलग श्रेणियों में देशों को रखा गया. इसमें सबसे बेहतरीन स्वास्थ्य वालों के लिए 300 अंक रखा गया. वहीं शून्य से 100 अंक वाले देश को व्यथित या संघर्षशील माना गया. इसके अलावा, 50 से 100 अंक वाले देश को प्रबंधक माना गया. वहीं 100 से ऊपर वाले सफल और 150 से 200 के स्कोर का मतलब था कि वे संपन्न रहे.
दिमाग को कैसे रखें हेल्दी
सही डाइट: आपकी डाइट आपके दिमाग के लिए महत्वपूर्ण है. फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करने का प्रयास करें. विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा आपके दिमाग के लिए आवश्यक होती है.
नियमित व्यायाम: योग, प्राणायाम और व्यायाम आपके दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
अच्छी नींद: पर्याप्त नींद लेना आपके दिमाग की स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है.
मेडिटेशन और योग: मेडिटेशन और योग आपके दिमाग को शांति और स्थिरता प्रदान कर सकते हैं.
नई स्किल सीखें: नए स्किल सीखना और नए चुनौतियों का सामना करना आपके दिमाग की क्षमता को बढ़ाते हैं.
स्ट्रेस मैनेजमेंट: स्ट्रेस को सही तरीके से कंट्रोल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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