नई खबर: अब आप फॉक्स न्यूज़ की खबरें सुन सकते हैं! एक नई स्वास्थ्य हैक टिक-टॉक पर तेजी से फैल रही है, जो वास्तव में एक छोटी सी चीज़ है। इस ट्रेंड को बनाने वाली क्रिएटर कैथरीन स्मिथ ने एक वायरल वीडियो में इसे प्रस्तुत किया है, जिसमें दर्शकों को अपने दिन की शुरुआत करने के लिए बिस्तर से उठने और 50 बार छलांग लगाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
जब यह सुनने में सरल या हास्यमय लग सकता है, तो यह अभ्यास लाखों लोगों के साथ जुड़ा हुआ है, जिससे यह चर्चा बढ़ी है कि छोटे मूवमेंट के छोटे ब्लस्ट कैसे ऊर्जा और मूड को बढ़ावा दे सकते हैं।
हॉलीवुड की एक प्रतिष्ठित अभिनेत्री ने 1960 के दशक से ही इसी 12 मिनट के वर्कआउट रूटीन का इस्तेमाल किया है। स्मिथ कहती हैं, “मैं एक आलसी व्यक्ति हूं। मैं हमेशा से ही आलसी रहा हूं। मैं कभी भी ऐसा कुछ नहीं करूंगा जो मुझे पसंद न हो।”
“मैंने अपने वर्तमान स्थिति तक पहुंचने के लिए बहुत छोटे-छोटे कदम उठाए हैं। इसलिए, पहली चीज़ सुबह की छलांग लगाना है। जब मैं बिस्तर से उठता हूं, तो मेरे पैर जमीन पर लगते हैं, फिर मैं 50 बार छलांग लगाता हूं।”
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि टिक-टॉक की 50-छलांग की प्रैक्टिस जैसी हल्की और सुलभ रूटीनें रक्त प्रवाह को बढ़ा सकती हैं, दिमाग में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ा सकती हैं, और दिन के बाकी हिस्से के लिए एक सकारात्मक टोन स्थापित कर सकती हैं।
स्मिथ कहती हैं कि वह मानती हैं कि यह प्रैक्टिस प्रभावी है क्योंकि यह जल्दी से दिमाग में ऑक्सीजन पहुंचाती है। “आपको ऑक्सीजन कैसे दिमाग में पहुंचाना है?” वह पूछती हैं। “रक्त प्रवाह को बढ़ाना है। रक्त प्रवाह कैसे बढ़ाया जाए? दिल की दर को बढ़ाया जाए। छलांग लगाएं और नीचे उतरें।”
स्मिथ कहती हैं कि यह आंदोलन नींद के बाद शरीर के तापमान और रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है। “नींद के बाद, आपको कितना समय लगता है?” वह पूछती हैं। “एक मिनट से कम। उठें और छलांग लगाएं।”
क्रिएटर ने इस हबिट को लंबे समय तक स्वास्थ्य लाभों से भी जोड़ा। “यदि आपके पास छलांग लगाने की क्षमता है, तो आपको हर दिन ऐसा करना चाहिए। यह आपके हड्डी की घनत्व के लिए भी अच्छा है। मैं और भी बहुत कुछ कह सकती हूं, लेकिन यदि आपके पास छलांग लगाने की क्षमता है, तो आपको हर दिन ऐसा करना चाहिए क्योंकि एक दिन ऐसा हो सकता है जब आपको ऐसा करने की क्षमता न हो।”
टिक-टॉक के उपयोगकर्ताओं का कहना है कि 50-छलांग की प्रैक्टिस सुबह को अधिक ऊर्जावान और जागृत महसूस कराती है।
मौरा मैकडोनाल्ड, थोर्न, एक स्वास्थ्य और फिटनेस सेवा की चिकित्सा शिक्षा विशेषज्ञ, ने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल को बताया कि स्मिथ की दृष्टि की लोकप्रियता का कारण समझ में आता है।
“सुबह की छलांग लगाने के लाभ सुबह के किसी भी प्रकार के आंदोलन के समान होंगे, यह बस बहुत अधिक सुलभ होगा।” वह कहती हैं। “आपको अपने जूते पहनने और दौड़ने के लिए जाना होगा या जिम में मृत्यु के लिए जाना होगा।”
मैकडोनाल्ड ने कहा कि इस रूटीन की सफलता इसकी सुलभता में है।
“यह इसलिए काम कर रहा है क्योंकि यह एक आसान, सुलभ और कम प्रयास के साथ सुबह के आंदोलन के लिए एक आसान तरीका है, जब शायद आप सुबह के काम को छोड़ दें क्योंकि अन्य बाधाएं हैं, जैसे कि जिम क्लास में जाने के लिए अपने जूते पहनना या अपने घर के आसपास व्यायाम करने के लिए कोई सीमा हो।”
मैकडोनाल्ड ने यह भी कहा कि यह प्रैक्टिस सुबह के अलावा भी किसी भी समय की जा सकती है।
“कोई भी व्यक्ति इसे अपने दिनचर्या में शामिल कर सकता है, जब उनके लिए यह काम करे। आंदोलन आंदोलन है, और आमतौर पर आंदोलन हमेशा अच्छा होता है, और आमतौर पर हमें व्यायाम करने के बाद अच्छा महसूस होता है क्योंकि यह एंडोर्फिन रिलीज़ करता है।”
हालांकि, वह उन लोगों के लिए सावधानी बरतने की सलाह देती हैं जिन्हें पहले से ही कोई स्वास्थ्य समस्या है।
“यदि आपके पास कोई चोट या चिकित्सा स्थिति है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पहले किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत करने से पहले संपर्क करें।”
