सुबह उठने के बाद हम कैसा फील करते हैं यह हमारे सेहत के लिए बेहद जरूरी है. सुबह उठने के बाद फ्रेश और एनर्जी भरा महसूस करना सेहतमंद माना जाता है. वहीं उठने के बाद अगर आपको घबराहट और बेचैनी महसूस होती है तो अच्छा संकेत नहीं है. सुबह-सुबह घबराहट फील करना मेडिकल भाषा में मॉर्निंग एंग्जायटी के नाम से जाना जाता है. मॉर्निंग एंग्जायटी डिप्रेशन की शुरुआत का संकेत हो सकता है.
मॉर्निंग एंग्जायटी सुबह उठते ही बिना किसी वजह से घबराहट, तनाव और चिड़चिड़ापन महसूस होना मॉर्निंग एंग्जायटी होती है. बार-बार अगर आपको सुबह-सुबह के समय घबराहट, सांस लेने में दिक्कत, थकान, नकारात्मक विचार आते हैं तो यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है. इसे अनदेखा करना खतरनाक साबित हो सकता है दरअसल लंबे समय तक मॉर्निंग एंग्जायटी पैनिक अटैक या फिर एक्सट्रीम स्ट्रेस का कारण बन सकता है.
मॉर्निंग एंग्जायटी का कारण मॉर्निंग एंग्जायटी के कई कारण हो सकात है लेकिन सबसे बड़ा कारण तनाव, हार्मोनल असंतुलन, नींद की समस्या, जरूरत से ज्यादा सोचना, काम, जॉब, रिश्ते में तनाव की वजह से भी मॉर्निंग एंग्जायटी हो सकती है. मॉर्निंग एंग्जायटी होने पर डॉक्टर की सलाह लें. ओवरथिंकिंग की वजह से भी मॉर्निंग एंग्जायटी की समस्या हो सकती है.
मॉर्निंग एंग्जायटी कैसे दूर करें मॉर्निंग एंग्जायटी को दूर करने के लिए सबसे पहले अपने सोने का समय सही करें. सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना बंद करें. सोने से पहले आप किताब पढ़ें या फिर कोई लाइट म्यूजिक सुनें. ऐसा करने से गहरी नींद आ सकती है.
हल्की एक्सरसाइज करेंसुबह के समय 20 से 30 मिनट के लिए हल्की एक्सरसाइज करें. हल्की एक्सरसाइज में आप स्ट्रेचिंग, वॉक और योग कर सकते हैं. इन एक्सरसाइज को करने से दिमाग एक्टिव रहता है. वहीं मूड भी अच्छा रहता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
