आजकल यंग लोगों में हार्ट डिजीज के मामले अधिक देखने को मिल रहे हैं. एक समय था जब बुजुर्ग लोगों में हार्ट संबंधी समस्या देखने को मिलती थी. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान का सीधा असर यंग लोगों की सेहत और हार्ट हेल्थ पर पड़ रहा है. डाइट में बदलाव कर हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है. आइए जानते हैं हेल्दी हार्ट के लिए देसी डाइट क्या लेनी चाहिए.
देसी अनाज हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में इन देसी मोटे अनाज को शामिल करें जैसे होल व्हीट, बाजरा, ज्वार, ब्राउन राइस, ओट्स, क्विन्वा आदि. इन मोटे अनाज का सेवन करने से शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर BP और कोलेस्ट्रॉल LDL कंट्रोल रहता है, क्योंकि इन अनाज में फाइबर पाया जाता है. वहीं डाइट से मैदा और सफेद चावल को कम से कम कर दें.
प्रोटीन डाइट हेल्दी हार्ट के लिए प्रोटीन डाइट का सेवन करें. प्रोटीन डाइट के लिए मूंग दाल, राजमा, चना, बेसन, सोया, दही, पनीर, टोफू, दूध, चिकन, फिश, अंडा आदि का सेवन करें. दाल, चावल/दही एक बैलेंस प्रोटीन डाइट है.
नट्स और सीड्स हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में नट्स और सीड्स को शामिल करें. नट्स में बादाम, अखरोट और मूंगफली का सेवन कर सकते हैं. वहीं सीड्स में अलसी के बीज, पंपकिन के बीज और सूरजमुखी के बीज को शामिल करें. नट्स और सीड्स शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं. वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल LDL को कम करते हैं. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
