नई फिटनेस क्रेज़ सोशल मीडिया पर फिर से चलने लगी है, लेकिन यह अभ्यास पुराने सैन्य प्रशिक्षण के तरीकों से उधार लेता है और विशेषज्ञों ने सावधानी से स्ट्रैप करने से पहले आगाह किया है। सोशल मीडिया पर प्रभावित हैं कि वेटेड वेस्ट फिटनेस के “सबसे अच्छे सीक्रेट” में से एक है, जो आपको 30 पाउंड तक वजन कम करने और walks और workouts के दौरान “अनrecognizable” बनने में मदद करता है। टिक-टॉक पर #वेटेडवेस्ट के लिए सर्चेज़ ने 30 मिलियन से अधिक व्यूज़ प्राप्त किए हैं।
लेकिन वेस्ट बहुत पुराने नहीं हैं, डॉ. मार्क कोवाक्स के अनुसार, जो एक स्पोर्ट्स साइंटिस्ट और लंबाई विशेषज्ञ हैं और अटलांटा में आधारित हैं। “वे दशकों से एथलेटिक और सैन्य प्रशिक्षण में उपयोग किए जाते रहे हैं, लेकिन सोशल मीडिया ने उन्हें मुख्य फिटनेस में फिर से पेश किया है,” उन्होंने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल को बताया।
“आकर्षण सरल है: आप दैनिक walk को थोड़ा अधिक मांग वाला कार्य बना देते हैं बिना किसी गति को बदले,” कोवाक्स ने कहा। सैनिकों ने सदियों से भारी बैग में मार्च किया है – एक अभ्यास जिसे रुकिंग कहा जाता है – Stamina और Toughness बनाने के लिए, जबकि वेटेड वेस्ट ने भी लंबे समय से एथलीटों और अग्निशामकों द्वारा उपयोग किया है। अब, उपकरण अमेज़न पर $30 से कम और इक्विनॉक्स से $375 तक उपलब्ध है। कोवाक्स ने कहा कि स्लीक और अधिक आरामदायक आधुनिक वेस्ट को लंबे समय तक चलने वाली प्रवृत्ति को बढ़ावा देने की संभावना है।
वेस्ट का आकर्षण यह है कि वे “हार्डकोर” दिखते हैं लेकिन सरल हैं और उपयोग करने में आसान हैं, सारा फुर्मैन के अनुसार, एक सертиफाइड ट्रेनर और फंक्शनल एजिंग विशेषज्ञ मिशिगन में। “जस्ट स्ट्रैप ऑन और walk, और फिटनेस होती है,” उन्होंने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल को बताया, जोड़ते हुए कि सोशल मीडिया अक्सर “पुराने उपकरणों को नए दिखाता है।”
हाल ही में एंड्रयू हबερμαν के “हबερμαν लैब” पॉडकास्ट के एक एपिसोड में, माइकल ईस्टर, एक लास वेगास स्थित शोधकर्ता और “द कॉम्फर्ट क्राइसिस” के लेखक ने तर्क दिया कि मानव जाति भारी चीजें लंबी दूरी तक ले जाने के लिए बनाई गई है। “मानव जाति एकमात्र प्राणी है जो वजन उठा सकती है और लंबी दूरी तक ले जा सकती है,” ईस्टर ने कहा। “मानव इतिहास के अधिकांश समय में, हम सब कुछ ले जाते थे – भोजन, उपकरण, और शिशुओं को। तकनीक ने हमारे जीवन से ढोने को निकाल दिया, लेकिन हम वास्तव में इसे करने के लिए जन्मे हैं।”
विशेषज्ञों ने आगाह किया है कि अधिक शोध की आवश्यकता है ताकि वेटेड वेस्ट के लाभों को पूरी तरह से समझा जा सके। जबकि अध्ययनों से पता चलता है कि वेटेड वेस्ट कैलोरी की खपत बढ़ा सकते हैं, कार्डियोवास्कुलर मांग बढ़ा सकते हैं और कुछ ताकत व्यायाम जैसे कि स्क्वाट्स में मदद कर सकते हैं, लंबे समय तक परिणामों जैसे कि हड्डी घनत्व के बारे में विज्ञान अभी भी अनिश्चित है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि वजन घटाने वाले वयस्कों ने जिन्होंने वेटेड वेस्ट पहने थे, उन्होंने अपने शरीर का लगभग 10% वजन कम किया था, लेकिन हिप हड्डी की हानि में कोई कमी नहीं देखी गई थी।
“इस अध्ययन के परिणाम कुछ अनुसंधान के विपरीत हैं और अन्य के साथ संगत हैं,” डॉ. कोलिन हेनेस, एक बोर्ड-सертиफाइड स्पाइन सर्जन और विर्जीनिया स्पाइन इंस्टीट्यूट के निदेशक ने हेल्थ.कॉम को बताया। “यह स्पष्ट है कि अधिक व्यापक शरीर का सबूत दोनों न्यूट्रल और सकारात्मक परिणामों को शामिल करता है।”
1990 के दशक से शुरू होने वाले अनुसंधान ने हड्डी के विकास में सुधार के अधिक आशाजनक संकेत दिखाए हैं, विशेष रूप से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में। एक 2015 के अध्ययन ने भी क्वाड्रिसेप्स ताकत और फीमर हड्डी घनत्व में सुधार दिखाया।
इस चरण की महिलाओं को सबसे अधिक लाभ हो सकता है, कोवाक्स ने कहा, जबकि जोड़ों या पीठ की समस्याओं वाले लोगों को शुरू करने से पहले चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। वजन घटाने के लिए वेटेड walks या hikes करने के लिए, विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि शुरुआत में सबसे हल्के विकल्प का उपयोग करें – लगभग 5 से 10 पाउंड, या अपने शरीर के वजन का कम से कम 10% – और समान रूप से वितरित वजन और समायोज्य स्ट्रैप वाले वेस्ट का चयन करें। शुरुआत में 15 से 30 मिनट, दो से तीन बार हफ्ते में शुरू करें, उन्होंने जोड़ा। वेटेड वेस्ट कार्डियो सत्रों के साथ-साथ ताकत व्यायामों में भी प्रतिरोध जोड़ सकते हैं।
