Maida Khane Ke Nuksan: आजकल मैदा से बनी चीजें हर किसी की पसंद बन गई हैं. नूडल्स, पास्ता, ब्रेड, पिज्जा, बर्गर, बिस्किट और समोसे जैसे कई फूड आइटम्स फाइन फ्लोर से बनते हैं. हालांकि, इनका अधिक सेवन करने से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. मैदा पोषण से भरपूर नहीं होता और ये शरीर में सेहत से जुड़ी कई परेशानियों को पैदा कर सकता है. आइए जानते हैं कि हद से ज्यादा मैदा खाने से क्या नुकसान हो सकते हैं और शरीर के किन हिस्सा पर इसका बुरा असर हो सकता है.
मैदा से बनी चीजें खाने के नुकसान
1. डाइजेशन से जुड़ी परेशानीमैदा बहुत ज्यादा प्रोसेस किया हुआ आटा होता है, जिसमें फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है. जब हम मैदा खाते हैं, तो यह पचने में समय लेता है और आंतों में चिपक सकता है. इससे कब्ज, गैस, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. लंबे समय तक इसका सेवन करने से पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है.
2. वजन बढ़ना और मोटापामैदा में हाई कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है, लेकिन ये शरीर को जरूरी पोषण नहीं देता. इसे खाने से खून में शुगर लेवल तेजी से बढ़ता और गिरता है, जिससे बार-बार भूख लगती है. यही वजह है कि जो लोग ज्यादा मैदा खाते हैं, उन्हें वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या होने लगती है.
3. ब्लड शुगर और डायबिटीज का खतरामैदा शरीर में जल्दी पच जाता है और ग्लूकोज को तेजी से बढ़ा देता है. इससे इंसुलिन लेवल असंतुलित हो सकता है और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही शुगर के मरीज हैं, उन्हें मैदा बिल्कुल कम खाना चाहिए.
4. दिल से जुड़ी बीमारियांमैदा से बनी चीजें बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को बढ़ाती हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को कम करती हैं. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल की बीमारियों के रिस्क में इजाफा हो सकता है. ज्यादा मैदा खाने से धमनियों में सूजन और ब्लॉकेज हो सकता है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है.
5. हड्डियों की कमजोरीमैदा को प्रोसेस करने के दौरान इसमें मौजूद सभी पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं. इसका ज्यादा सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है.
6. स्किन और बालों की समस्याएंमैदा शरीर में इंसुलिन लेवल को प्रभावित करता है, जिससे हार्मोन इम्बैलेंस हो सकते हैं. इससे मुहांसे, स्किन एलर्जी, बालों का झड़ना और समय से पहले बुढ़ापा आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
कैसे बचें मैदे के नुकसान से?
1. मैदे की जगह गेहूं, बाजरा, ज्वार, मल्टीग्रेन आटा और ओट्स को प्रायोरिटी दें.2. फाइबर बेस्ड फूड्स खाएं जिससे डाइजेशन अच्छा रहे.3. मैदे से बनी चीजें जैसे बिस्किट, ब्रेड, पिज्जा और नूडल्स का कम सेवन करें.4. हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट अपनाएं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
