Low Calorie Food for Weight Loss: बढ़ता वजन आज के समय की एक आम समस्याओं में से एक है. इसलिए लोग वजन घटाने के लिए क्या कुछ नहीं करते जिम से लेकर डाइट तक का सहारा लेते हैं. ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में लो कैलोरी फूड्स को शामिल करते हैं तो इससे आपका शरीर से एनर्जी से भरपूर रहता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं जोकि लो कैलोरी होते हैं जिनसे आपका बढ़ा हुआ वजन कंट्रोल में बना रहता है, तो चलिए जानते हैं ( Low Calorie Food for Weight Loss) वेट लॉस के लिए लो कैलोरी फूड्स…..
लो कैलोरी फूड आइटम्स जो वजन घटाने में करते हैं मदद (Low Calorie Food for Weight Loss)अंडे (Eggs)अंडे हाई प्रोटीन, अमीनो एसिड और विटामिन बी जैसे गुणों से भरपूर होते हैं. अगर आप डाइट में अंडे को शामिल करते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इससे आपको वजन घटाने से लेकर एनर्जी बूस्ट करने में भी मदद मिलती है.
पत्तेदार सब्जियां (Leafy greens)हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे- पालक, केल और लेट्यूस आदि आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्वों का भंडार होती हैं. ये सारी सब्जियां हाई फाइबर और लो कैलोरी वाली होती है जोकि आपको वेट लॉस में मदद करती हैं.
साबुत अनाज (Whole grains)साबुत अनाज जैसे- क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे होल ग्रेन फूड्स कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत ही अच्छा सोर्स होते हैं. इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन और खनिजों जैसे गुण मौजूद होते हैं. इन होल ग्रेन फूड्स के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रखते हैं जिससे आपका शरीर पर्याप्त एनर्जी से भरपूर रहता है.
ग्रीक योगर्ट (Greek yogurt)ग्रीक योगर्ट एक लो कैलोरी फूड है जोकि प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स की अच्छी मात्रा से भरपूर होती है. इसके सेवन से आपको पर्याप्त एनर्जी प्रदान होती है. इसके साथ ही इससे आपको बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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