know which vitamin you need for acne and pimples occur on face nsmp | त्वचा में विटामिन की कमी से होते हैं चेहरे पर मुंहासे और एक्ने, जानें किन विटामिन की है आपको जरूरत

Lack of Vitamins: चेहरे की त्वचा बहुत कोमल होती है. इसका खास ख्याल रखने के लिए लोग तरह की चीजें खाते हैं और चेहरे पर लगाते भी हैं. त्वचा हमारे शरीर के लिए एक अहम प्ले करती है. ये शरीर को सुरक्षित करने का काम करती है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे हमारे शरीर में बदलाव आते जाते हैं. इसी तरह त्वचा पर भी असर पड़ता है. आपको बता दें सेक्स हार्मोन, कोर्टिसोल और थायरॉयड में परिवर्तन त्वचा के प्रभावित होने का सबसे बड़ा कारण होते हैं. जिसके चलते कई बार चेहरे पर दाग-धब्बे ज्यादा हो जाते हैं. लेकिन इसका एक और प्रमुख कारण होता है. जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन नहीं मिलता तब चेहरे पर इसका असर पड़ता है. आइये जानें कौन से विटामिन चेहरे पर ज्यादा दाग-धब्बों का कारण बनते हैं.   
शरीर में विटामिन ए की कमीअगर आप विटामिन ए युक्त चीजें पर्याप्त मात्रा में नहीं खाते हैं तो त्वचा पर इसका असर पड़ेगा. इसकी कमी से चेहरे पर मुंहासे निकलना शुरू हो जाते हैं. विटामिन ए मुंहासों से छुटकारा दिलाने में मददगार है. विटामिन ए नई कोशिकाओं को बढ़ावा देता है और किसी भी क्षति से बचाता है. चेहरे पर मुहासों को ठीक करने के लिए आप विटामिन ए से भरपूर चीजें खाएं जैसे टमाटर और गाजर. 
विटामिन डी की कमीइम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन डी बेहद कारगर होता है. चेहरे पर फैलने वाले बैक्टीरिया और एक्ने विटामिन डी के सेवन से कम होते हैं. साथ ही एक्ने कंट्रोल में रहते हैं. विटामिन डी की कमी से चेहरे पर गहरे दाग-धब्बे पड़ जाते हैं. विटामिन डी हड्डियों के लिए भी ज्यादा मददगार होता है. 
विटामिन बी3हमारी त्वचा के लिए विटामिन बी3 बहुत जरूरी होता है. विटामिन बी 3 या नियासिन का एक रूप है जिसे निकोटिनमाइड कहते हैं. विटामिन बी3 एक्ने को रिमूव करने में सहायक होता है. वहीं चेहरे पर जमे ऑयल को भी कम करने में प्रभावी होता है. इसके उपयोग से त्वचा की चमक बढ़ती है और चेहरा ग्लो करता है. 
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