Health quiz: कुछ लोगों के साथ अक्सर ऐसा होता है कि वह कोई चीज कहीं रखकर भूल जाते हैं, या फिर बात करते-करते अचानक भूल जाते हैं. दिमाग पर जोर डालने के बाद भी चीजें याद नहीं आती है. इस तरह की समस्या जब होती है जब आपकी मेमोरी या याददाश्त कमजोर होने लगती है. बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होना नॉर्मल हैं लेकिन कम उम्र में याददाश्त कमजोर होना आम समस्या नहीं है. आइए जानते हैं कौन सा विटामिन कौन सा विटामिन याददाश्त बढ़ाता है?
सवाल 1- नाभि में कौन सा तेल डालने से दिमाग तेज होता है?जवाब 1- ब्रेन को तेज बनाने के लिए कोल्ड प्रेस्ड बादाम ऑयल को नाभि में डाल सकते हैं. नाभि में बादाम तेल की कुछ बूंदें डालने से ब्रेन पावर बढ़ सकता है.
सवाल 2- ब्रेन पावर कैसे बढ़ाएं?जवाब 2- ब्रेन पाव बढ़ाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें. अच्छी नींद लें. रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें. ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन न करें. डाइट में सीड्स औऱ नट्स का सेवन करें. ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए रोजाना 20 से 30 मिनट माइंड गेम्स खेलें.
सवाल 3- कौन सा विटामिन याददाश्त बढ़ाता है?जवाब 3- विटामिन डी और विटामिन बी 12 याददाश्त को बढ़ता है. अध्ययन में पाया गया है कि मस्तिष्क को हेल्दी रखने के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी होता है. विटामिन डी मेमोरी को कमजोर होने से रोकता है. विटामिन बी 12 सोचने और निर्णय लेने क्षमता को बढ़ता है.
सवाल 4- याददाश्त तेज करने के लिए क्या खाएं?जवाब 4- याददाश्त को तेज करने के लिए विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट, बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, साबुत अनाज, मछली, टमाटर आदि का सेवन करना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
