वेट लॉस और शुगर कंट्रोल के लिए कीटो डाइट बहुत फेमस है. इस डाइट में हाई फैट और लो कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है. हालांकि, हाल ही में प्रकाशित एक शोध में यह दावा किया गया है कि कीटो डाइट स्वास्थ्य के लिहाज से कम-शुगर डाइट से ज्यादा फायदेमंद नहीं है.
शोधकर्ताओं का कहना है कि कीटो डाइट का असर हार्ट और आंतों की सेहत पर नकारात्मक हो सकता है, जबकि कम-शुगर डाइट का सेवन सेहत के लिए अधिक लाभकारी है. कीटो डाइट से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं यहां हम आप जान सकते हैं-
कीटो डाइट के साइड इफेक्ट्स
– हाल ही में ‘सेल रिपोर्ट्स मेडिसिन’ नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कीटो डाइट से कोलेस्ट्रॉल और अपोलीपोप्रोटीन बी का स्तर बढ़ जाता है, जो एथेरो स्क्लेरोटिक हार्ट डिजीज के जोखिम को बढ़ा सकता है. इसके अलावा, कीटो डाइट से आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया की संख्या भी कम हो जाती है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
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– कीटो डाइट में फाइबर की बहुत कमी होती है, जो आंतों की सेहत और LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. फाइबर की कमी से आंतों की गतिविधियां प्रभावित हो सकती हैं और लंबे समय में यह स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है.
– कीटो डाइट फल, साबुत अनाज, और फलियों जैसे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों के सेवन को कम कर देती है, जिसके कारण आंतों के लाभकारी बैक्टीरिया की विविधता में कमी आती है. आंतों की स्वस्थ माइक्रोबायोम से न केवल पाचन क्रिया सही रहती है, बल्कि यह शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है.
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– कीटो डाइट उन लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है जिनके अग्न्याशय, यकृत, थायरॉयड और गाल ब्लैडर से संबंधित कोई भी स्थिति है.
एक्सपर्ट की राय
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि लंबे समय तक कीटो डाइट का पालन करने से हार्ट और आंतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में कम-शुगर डाइट जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर होती है, उसे स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर होता है. यह आहार न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि दिल और आंतों को भी स्वस्थ रखने में सहायक है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
