न्यूयॉर्क – आइवाना ट्रंप, अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप की बेटी, ने हाल ही में अपने घरेलू राज्य फ्लोरिडा में पैडलबोर्डिंग के लिए अपनी स्वास्थ्य संबंधी गतिविधियों को बढ़ावा दिया है। 44 वर्षीय माँ ने तीन बच्चों के साथ अपने सक्रिय जीवनशैली के बारे में खुलकर बात की है, जिसमें प्रतिरोध प्रशिक्षण, रैकेट खेल और पूरे परिवार के लिए जिउ-जिट्सू के अभ्यास शामिल हैं, जैसा कि फॉक्स न्यूज़ डिजिटल ने बताया है।
हाल ही में ट्रंप को अपने घरेलू राज्य फ्लोरिडा में पैडलबोर्डिंग करते हुए देखा गया था। उन्हें 15 नवंबर को सुर्फसाइड, फ्लोरिडा में एक काले एथलेटिक मिनी ड्रेस में पानी पर फोटोग्राफ किया गया था, जिसमें मैचिंग विजर और सनग्लासेस थे।
आइवाना ट्रंप ने पिछले साल इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया था, जिसमें उन्होंने अपने व्यायाम कार्यक्रम के साथ विभिन्न उपकरणों को दिखाया था, जिसमें उन्होंने कैप्शन में लिखा था कि उन्होंने पहले मुख्य रूप से कार्डियो, योग और पिलेट्स पर ध्यान केंद्रित किया था।
“मैंने मियामी में शिफ्ट किया है, जिसमें मैंने वजन उठाने और प्रतिरोध प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया है, और यह मुझे मांसपेशियों को बनाने और मेरे शरीर के संरचना को बदलने में मदद करने के लिए परिवर्तनकारी रहा है,” उन्होंने लिखा।
आइवाना ट्रंप ने कहा कि उन्हें लगता है कि एक मजबूती प्रशिक्षण दृष्टिकोण पर आधारित होना चाहिए जो समय के परीक्षण और सरल गतिविधियों पर आधारित हो। उन्होंने कहा कि ये गतिविधियाँ मेरे कार्यक्रम के मुख्य स्तंभ हैं, जो जीवन के लिए कार्यात्मक शक्ति पर जोर देते हैं।
लॉस एंजिल्स स्थित सेलिब्रिटी व्यक्तिगत प्रशिक्षक कोलिन्स इकेज़, जो पैडलबोर्डिंग का अभ्यास करते हैं, ने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल के साथ बात की है कि गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ के बारे में।
“जब मैं पानी पर होता हूँ, तो मुझे लगता है कि मेरा पूरा शरीर काम कर रहा है, लेकिन सबसे पहले मेरे कोर और लेट्स की मांसपेशियाँ चमकती हैं,” उन्होंने कहा। “हर बार जब आप पैडल को पानी से गुजरते हैं, तो आप एक नियंत्रित लेट पुल कर रहे हैं। मेरे कंधे और ऊपरी पीठ को अगले दिन महसूस होता है।”
गतिविधि ने निचले शरीर को भी काम करने के लिए कहा। “आपके पैर शांति से बहुत काम करते हैं – मेरे ग्लूट्स और हिप्स हमेशा चालू रहते हैं, खासकर अगर पानी में थोड़ी सी लहर होती है,” इकेज़ ने कहा।
पैडलबोर्डिंग को विशेषज्ञों ने एक अद्वितीय मांसपेशियों की शक्ति के रूप में वर्णित किया है।
रेचल विलियमसन, यूसीएचईथ मेडिकल सेंटर ऑफ द रॉकीज़ के शारीरिक चिकित्सक, जो अक्सर पैडलबोर्डिंग करती हैं, ने कहा कि गतिविधि ने संतुलन में सुधार करने में मदद की है, जो उम्र के साथ कम हो जाता है।
“आपको उन स्थिरक मांसपेशियों का उपयोग करना होता है जिन्हें आप दैनिक जीवन में अक्सर उपयोग नहीं करते हैं,” उन्होंने कहा। “आप स्थिर जमीन पर नहीं हैं – यह अनिश्चित है।”
उन्होंने कहा, “हमें भविष्य की ओर देखने और गिरने से बचने के लिए संतुलन को चुनौती देने के लिए जारी रखना होगा।”
इकेज़ ने सहमति दी, जिसमें उन्होंने कहा कि शरीर निरंतर “छोटे माइक्रो-संशोधन” करता है, जो संतुलन और समन्वय में सुधार करता है।
“और क्योंकि आपको पैडल करने के दौरान सीना को खुला रखना होता है, लोगों को कुछ सत्रों के बाद सीधे खड़े होने की आदत हो जाती है,” उन्होंने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल को बताया।
पैडलबोर्डिंग एक प्रकार का “डुअल-टास्किंग” है, जिसमें मानसिक और शारीरिक शक्ति का उपयोग एक साथ होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य और महत्वपूर्ण सोच को बढ़ावा देता है, विलियमसन ने कहा।
“यदि हम मस्तिष्क को चुनौती नहीं देते हैं, तो हम पीछे हटना शुरू कर देंगे,” उन्होंने कहा। “यही कारण है कि हमें क्रॉसवर्ड करने से मस्तिष्क को तेज रखने में मदद मिलती है। जब हम चुनौती नहीं देते हैं, तो कognitive नुकसान दिखना शुरू हो जाता है। हमें अपने शरीर और मस्तिष्क को भविष्य के लिए चुनौती देने के लिए जारी रखना होगा।”
पैडलबोर्डिंग को तनाव कम करने और आराम करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है, जैसा कि विशेषज्ञ ने कहा। समय के साथ, यह तनाव को कम करने और गंभीर बीमारी के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।
पहली बार पैडलबोर्डिंग करने वालों के लिए, इकेज़ ने कहा कि उन्हें अपने हाथों को “सारा कुछ” करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। गतिविधि को समर्थन देने के लिए, उन्होंने कहा कि उन्हें शुरुआत में शांत पानी में पैडलबोर्डिंग करना चाहिए और जीवन जैकेट पहनना चाहिए, खासकर अगर वे घबराए हुए हों।
“पहली बार में मैंने यही गलती की थी और मेरी निचली पीठ ने मुझे इसके बारे में बताया था,” उन्होंने कहा। “एक बार जब आप अपने घुटनों को मोड़ते हैं, अपने कोर को सख्त रखते हैं और अपने लेट्स का उपयोग करते हैं, तो यह बहुत अधिक सMOOTH हो जाता है।”
उन्होंने कहा कि दो बार प्रति सप्ताह पैडलबोर्डिंग करने से आपको एक मजबूत कोर, बेहतर पोस्चर और संतुलन में सुधार होगा। “एक बार एक सप्ताह में भी मदद करता है, अगर वे निरंतर हैं,” उन्होंने कहा। “मैंने अपने ग्राहकों को देखा है कि उन्होंने अच्छा प्रगति किया है, बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के।”
उन्होंने कहा कि गतिविधि सभी उम्र और शारीरिक स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है। “मैंने बच्चों, बुजुर्गों, पूर्ण शुरुआती – सभी को लगता है कि उन्हें अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में पैडलबोर्डिंग का आनंद लेने के लिए अपनी गति में प
