हमारे शरीर के अंगों के कई कामों को हार्मोन्स नियंत्रित करते हैं. आपके लुक से लेकर मूड तक सब चीजों पर हॉरमोन्स का प्रभाव पड़ता है. लेकिन कुछ कारण से हॉरमोन्स का बैलेंस बिगड़ जाता है. हॉरमोन्स बैलेंस बिगड़ जाने से चेहरे पर पिंपल्स, नींद न आना, पीसीओएस से लेकर इनफर्टिलिटी तक कई समस्याएं हो सकती हैं. जब हॉरमोन्स का बैलेंस बिगड़ता है तो शरीर में इसके संकेत दिख जाते हैं. कुछ घरेलू उपचार से आप अपना हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक कर सकते हैं.
हार्मोनल इम्बैलेंस से दिक्कतेंहार्मोन्स बिगड़ने से वजन बढ़ना, डिप्रेशन, बाल झड़ना, पिंपल, पीरियड साइकल गड़बड़ होना, नींद न आना जैसी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं. हमारे शरीर में कई तरह के हॉरमोन्स होते हैं, जो जरूरत के हिसाब रिलीज होते हैं. खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने से शरीर में हार्मोन्स बिगड़ते हैं.
इन बीजों को करें डाइट में शामिलकुछ बीजों से हार्मोन्स को बैलेंस किया जा सकता है. अपनी डाइट में अलसी, सूरजमुखी, कद्दू और तिल के बीजों को शामिल करें. इसका आप एक साइकिल भी बना सकते हैं, जिसमें पहले 15 दिन एक-एक चम्मच कद्दू और अलसी के बीज खाए. इसके बाद अगले 15 दिन एक-एक चम्मच सूरजमुखी और तिल के बीज खाएं. ध्यान रहे कि आपको इन्हें रोस्ट नहीं करना है, बल्कि कच्चा ही खाना है. अगर इनको खाने से शरीर में कोई दिक्कत हो रही है तो तुरंत बंद दें और डॉक्टर की सलाह लें.
प्रोटीन वाली चीजें खाएं हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए डाइट में ज्यादा प्रोटीन वाले फूड्स खाएं. अच्छा प्रोटीन दालें, सोयाबीन, अंडा और मीट में पाया जाता है. आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ध्यान रहे कि ज्यादा तला या भुना हुआ खाना ना खाएं.
रोजाना एक्सरसाइज करेंपूरे शरीर को ठीक ढंग से काम करने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. सबको पता है कि एक्सरसाइज हमारे लिए कितना जरूरी है, लेकिन फिर भी वक्त नहीं निकाल पाते.
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