Tips To Improve Stamina: मेडिकल साइंस की माने तो 30 की उम्र तक पहुंचने के बाद शरीर पर बुढ़ापे छाना शुरू हो जाता है. सबसे पहली चीज जो नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है , वो है हड्डियां और मसल्स. ऐसे में उम्र के असर को कंट्रोल करने के खानपान में ऐसी चीजों को जोड़ना जरूरी हो जाता है, जो कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं.
ऐसे में मखाना एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है. इस सफेद सूखे मेवे में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. यदि आप चिकन-मटन का सेवन नहीं करते हैं, तो बॉडी को ताकतवर बनाने के लिए आपको मखाने का सेवन रोज करना चाहिए.
एक दिन में कितना मखाना खाना चाहिए
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना 30 ग्राम मखाना खाने से बॉडी को 20 प्रतिशत तक प्रोटीन मिलता है. एक मुट्ठी मखाने में 4 ग्राम तक प्रोटीन की मात्रा होती है. इतनी मात्रा स्टेमिना और वेट लॉस के लिए काफी मानी जाती है.
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दूध के साथ मखाना खाना से मिलती है असली ताकत
दूध कैल्शियम के लिए जाना जाता है, ऐसे में जब मखाने को इसके साथ खाया जाता है, इससे बॉडी ज्यादा एनर्जी मिलती है. हालांकि आप मखाना को घी में रॉस्ट करके स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं. यह भी इसके सेवन का हेल्दी तरीका माना जाता है.
यह समस्या है तो ना खाएं मखाना
वैसे तो मखाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन यदि आपका डाइजेशन कमजोर है, डायरिया है तो इसका सेवन ना करें. किडनी स्टोन होने पर भी मखाना खाने से परहेज करना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
