Kakasan For Belly Fat: मौजूदा वक्त की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत फूड हैबिट्स की वजह से लोग कई बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खाने-पीने की आदतों के साथ-साथ डेली रूटीन में भी कुछ अच्छे चेंजेज लाएं. फाइबर बेस्ड फूड्स खाएं और खूब पानी पीएं, साथ ही योग को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
क्यों फायदेमंद है काकासन?योग में कई ऐसे आसन हैं जो काफी शारीरिक समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं. इन्हीं में से एक है ‘काकासन’, इसे ‘क्रो पोज’ भी कहते हैं. इस आसन को करते समय शरीर कौआ की आकृति बनाता है. चलिए आपको बताते हैं आयुर्वेद के अनुसार इस आसन को करने के फायदे क्या हैं.
डाइजेशन के लिए अच्छाकाकासन करने से पेट पर असर पड़ता है और डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव होता है. आसन के समय पेट पर पड़ने वाला हल्का दबाव आंतों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है. इससे कब्ज से राहत मिलती है और पेट हल्का महसूस होता है. इस आसन को रोजाना करने से पाचन बेहतर होता है.
मोटापे का दुश्मनये पेट की बढ़ी हुई चर्बी को घटाने में मदद करता है. इसे करने से पेट की मांसपेशियों पर खिंचाव आता है, जिससे चर्बी धीरे-धीरे घटने लगती है. ये आसन शरीर को मजबूत बनाता है और पेट को शेप में लाने में मदद करता है. रोजाना प्रैक्टिस से पेट की चर्बी कम होती है और शरीर फिट रहता है.
बॉडी होगी फ्लेक्सिबलकाकासन से शरीर लचीला और फुर्तीला बना रहता है. इसे करने से हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में स्ट्रेच आता है. ये आसन शरीर का संतुलन बढ़ाता है. रोजाना इसकी प्रैक्टिस करने से शरीर हल्का और फुर्तीला महसूस होता है.
दर्द से राहतकाकासन पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में मदद करता है. ये आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है. खासकर लंबे वक्त तक बैठने या गलत मुद्रा के कारण होने वाले दर्द में यह फायदेमंद होता है.
लिवर-किडनी के लिए फायदेमंदयही नहीं, इस आसन से लिवर और किडनी का काम बेहतर होता है. ये पेट के अंदरूनी अंगों पर हल्का दबाव डालता है, जिससे उनमें खून का फ्लो ठीक से होता है. इससे लिवर और किडनी सही तरीके से काम करते हैं और शरीर से जहरीले तत्व आसानी से बाहर निकलते हैं.
काकासन करने का सही तरीकाकाकासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को कमर की चौड़ाई जितना खोलें. फिर घुटनों को मोड़ते हुए ऐसे बैठें जैसे कुर्सी पर बैठ रहे हों. अब अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें और उंगलियों को अच्छी तरह फैलाएं. इसके बाद एड़ियों को जमीन से ऊपर उठाएं और हाथों पर संतुलन बनाने की कोशिश करें. पेट की मांसपेशियों को हल्का अंदर की तरफ खींचें और ध्यान रखें कि पेट के अंगों पर थोड़ा दबाव महसूस हो. अब 5 से 10 बार गहरी सांस लें और इस मुद्रा में कुछ वक्त तक बने रहें.
(इनपुट-आईएएनएस)
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
