Bottle Gourd For Cholesterol: मौजूदा दौर में लोगों की बिगड़ती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट हैबिट्स की वजह से हाई कोलेस्ट्रॉल की परेशानी तेजी से बढ़ रही है, और ये दिक्कत काफी कॉमन हो चुकी है. हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. ऐसे में एक आसान, सस्ता और कुदरती उपाय है लौकी. ये वही सब्जी है जिसे काफी लोग टेस्टलेस समझकर इग्नोर कर देते हैं, लेकिन ये आपके शरीर के लिए किसी औषधि से कम नहीं है.
लौकी कैसे करती है कोलेस्ट्रॉल कम?
1. फाइबर से भरपूरलौकी में घुलनशील फाइबर (Soluble Fiber) भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है. ये आंतों में कोलेस्ट्रॉल को एब्जॉर्ब होने से रोकता है.
2. लो कैलोरी, कम फैटलौकी में न के बराबर फैट होता है और ये बहुत हल्की होती है. इसे डाइट में शामिल करने से वेट काबू में रहता है और वजन बढ़ने से जुड़ा कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है.
3. पोटैशियम और विटामिन सी का सोर्सपोटैशियम से बढ़ता हुआ ब्लड प्रेशर काबू में आ जाता है और विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो नसों की दीवारों को सेहत रखने में मदद करता है.
4. बॉडी डिटॉक्सलौकी शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने का काम करती है जिससे लिवर और दिल दोनों को फायदा होता है. एक हेल्दी लिवर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बेहतर ढंग से कंट्रोल करता है.
रोजाना कितनी मात्रा में खाएं लौकी?एक्सपर्ट के मुताबिक, दिन में 100 से 200 ग्राम पकी हुई लौकी खाना हेल्दी लाइफ के लिए काफी है. आप इसे सब्जी, सूप या लौकी का जूस बनाकर ले सकते हैं. जूस लेते वक्त ये ध्यान रखें कि यह ताजा हो और खाली पेट न लिया जाए, क्योंकि कुछ लोगों को इससे गैस या एसिडिटी हो सकती है. लॉकी का जूस पीने से पहले ये भी चेक कर लें कि कहीं ये कड़वी तो नहीं है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
