हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन आज एक सामान्य लेकिन बेहद गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है. यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, किडनी खराब होने जैसी कई गंभीर बीमारियों का प्रमुख कारण है. चौंकाने वाली बात यह है कि दुनियाभर में करीब 1.28 अरब लोग हाइपरटेंशन से जूझ रहे हैं. लेकिन अब एक नई रिसर्च ने उम्मीद की किरण दिखाई है कि अगर आप रोजाना सिर्फ 5 मिनट की एक्सरसाइज करें, तो ब्लड प्रेशर को बिना दवाओं के भी कंट्रोल किया जा सकता है.
यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंडन (UCL) के नेतृत्व में प्रोपास कंसोर्टियम द्वारा की गई इस इंटरनेशनल स्टडी के अनुसार, रोजाना कुछ मिनटों की फिजिकल एक्टिविटी जैसे तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना या हल्की दौड़, हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में प्रभावी हो सकती है. यह रिसर्च प्रतिष्ठित मेडिकल जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित हुई है.
कैसे हुई रिसर्च?स्टडी में पांच देशों के 14,761 प्रतिभागियों का डेटा विश्लेषित किया गया. इन लोगों ने एक खास डिवाइस (थाई पर लगने वाला एक्सेलेरोमीटर) पहना था जो उनकी नींद, बैठने का समय, चलने, खड़े होने और एक्सरसाइज जैसी एक्टिविटी पर नजर रखता है. रिसर्च में पाया गया कि यदि कोई व्यक्ति दिन में 20-27 मिनट का शारीरिक व्यायाम करता है तो उसका ब्लड प्रेशर काफी हद तक कम हो सकता है और दिल की बीमारी का खतरा 28% तक घट सकता है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?रिसर्च के सीनियर लेखक प्रो. इमैनुएल स्टामाटाकिस के अनुसार, “सिर्फ पांच मिनट की अतिरिक्त एक्सरसाइज भी आपके ब्लड प्रेशर में महत्वपूर्ण कमी ला सकती है. इससे दवा पर निर्भरता कम हो सकती है और दिल की सेहत में सुधार आता है. वहीं, यूसीएल की डॉ. जो ब्लॉजेट कहती हैं कि अगर आप भारी व्यायाम नहीं कर सकते, तो भी हल्की एक्टिविटीज जैसे तेज चलना या सीढ़ियां चढ़ना काफी लाभदायक हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
