मौसम में बदलाव साफ तौर पर महसूस किया जा रहा है. ठंड धीरे-धीरे कम हो रही है और गर्मी की दस्तक शुरू हो चुकी है, ऐसे में लोग अपने ऊनी कपड़े समेट रहे हैं और हल्के गर्मी के कपड़े निकाल रहे हैं, लेकिन इस बदलाव के साथ सिर्फ कपड़े ही नहीं, शरीर में भी कई तरह के बदलाव देखने को मिल रहे हैं. बहुत से लोगों को अचानक आलस, ज्यादा नींद आना, शरीर में दर्द, थकान और हल्का-सा बुखार जैसा महसूस हो रहा है. कई बार तो ऐसा लगता है जैसे तबीयत खराब हो गई हो. आखिर ऐसा क्यों हो रहा है?
इन्हीं सभी सवालों को लेकर लोकल 18 के संवाददाता ने डॉक्टर रिद्धि पांडे से बातचीत की, तो उन्होंने बताया कि यह सब मौसम के ट्रांजिशन यानी बदलाव की वजह से हो रहा है. हम अभी विंटर से बाहर निकलकर ऑटम या प्री-समर की तरफ बढ़ रहे हैं. इस दौरान शरीर को नए मौसम के हिसाब से खुद को एडजस्ट करने में थोड़ा वक्त लगता है. इसी वजह से ज्यादातर लोगों को लेजिनेस, थकावट, बॉडी पेन और नींद ज्यादा आने जैसी शिकायतें होती हैं.
थोड़ी सावधानी बेहद जरूरी
डॉक्टर रिद्धि ने बताया कि जैसा कि कहा जाता है, ‘जाता मौसम, आता मौसम’ ये दोनों ही मौसम शरीर के लिए ज्यादा ध्यान रखने वाले होते हैं. जब ठंड जा रही होती है और गर्मी बढ़ने लगती है, तो लोग अचानक पंखा चला लेते हैं, गर्म कपड़े तुरंत हटा देते हैं. ठंडी हवा या पंखे की सीधी हवा लगने से सिरदर्द, बॉडी पेन और जकड़न जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. इसलिए इस समय थोड़ी सावधानी बेहद जरूरी है.
आसान भोजन करें शामिल
उन्होंने सलाह दी कि फिजिकल एक्टिविटी बिल्कुल बंद न करें. हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, वॉक या योग को अपनी दिनचर्या में बनाए रखें, ताकि शरीर एक्टिव रहे. साथ ही डाइट में बदलाव भी धीरे-धीरे करें. सर्दियों में हम भारी और ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाते हैं, लेकिन गर्मी की शुरुआत में इसे एकदम से छोड़ना सही नहीं है. धीरे-धीरे हल्का और पचने में आसान भोजन शामिल करें.
मखाना खाने की दी सलाह
डॉक्टर रिद्धि पांडे ने कुछ घरेलू उपाय भी बताए. उन्होंने कहा कि सुबह खाली पेट चुटकी भर मेथी दाना खाना फायदेमंद होता है. इससे पेट ठीक रहता है, गैस की समस्या कम होती है और जोड़ों की जकड़न में भी राहत मिलती है. पेट और जोड़ों का आपस में गहरा संबंध होता है, जब गैस बनती है, तो जोड़ों में दर्द और अकड़न बढ़ जाती है. इसके अलावा उन्होंने मखाना खाने की भी सलाह दी.
खुद को रख सकते हैं फिट
उन्होंने कहा कि आप मखाने को हल्का सा भूनकर एक कटोरी दिन में खा सकते हैं. अगर एक बार में नहीं खा पा रहे हैं, तो दो हिस्सों में भी ले सकते हैं, लेकिन मात्रा ज्यादा न बढ़ाएं. इससे एनर्जी बढ़ती है और शरीर की एक्टिविटी बेहतर होती है. मौसम बदलने पर स्किन में ड्राइनेस भी बढ़ जाती है. इसलिए मॉइस्चराइज़र या नारियल तेल का इस्तेमाल करें, ताकि त्वचा रूखी न रहे. वहीं, उन्होंने कहा कि मौसम के इस बदलाव में घबराने की जरूरत नहीं है. बस थोड़ा ध्यान, संतुलित खान-पान और सही दिनचर्या अपनाकर आप खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं.
