health tips during air travel in flight do not eat these food items before boarding | Flight में बैठने से पहले इन फूड आइटम्स को न खाएं, हवाई सफर हो जाएगा दुश्वार

Avoid Foods Before Sitting In Flight: खुली हवाओं में उड़ना किसे नहीं पसंद. फ्लाइट का सफर हर किसी को बहुत आनंदमय लगता है. बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक को फ्लाइटल में बैठने का क्रेज होता है. लेकिन कई लोगों को फ्लाइट में सफर के दौरान सेहत से जुड़ी कुछ दिक्कतें हो जाती हैं, जैसे मितली महसूस होना, फ्लाइट की उड़ान के बाद कान सुन्न हो जाना, सिर घूमना, सिर में दर्द, पेट में दर्द आदि. ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि जब हम एक निश्चित ऊंचाई से आगे बढ़ने लगते हैं, तो हवा का दबाव बदल जाता है. इसकी वजह से आपका शरीर प्रभावित होने लगता है. फ्लाइट की स्पीड की वजह से आप डिसकंफर्ट महसूस करते हैं. इसलिए आप फ्लाइट में चढ़ने से पहले जान लें कि खाने में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं जिससे सेहत से जुड़ी ये समस्याएं न हों…
1. सेब सेब का नाम सुनकर आप चौंकिए मत. हम इसे एक फायदेमंद फल मानते हैं. लेकिन सेब को पचाना मुश्किल होता है. सेब में फाइबर उच्च मात्रा में होता है, जिसकी वजह से सूजन और कब्ज की परेशानी पैदा हो जाती है. ऐसे में फ्लाइट पकड़ने से पहले सेब को खाना अवॉइड करें. फ्लाइट में सफर से पहले फल खाना चाहते हैं, तो पेट को हल्का रखने वाले फल खाएं जैसे- पपीता, केला, संतरा. 
2. ब्रोकलीब्रोकोली स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद सब्जी होती है. लेकिन फ्लाइट में चढ़ने से पहले आप कभी भी इस सब्जी का सेवन न करें. सेब की तरह ही ब्रोकली, फूलगोभी और पत्ता गोभी पेट फूलाने और गैस का कारण बन सकती है. इसके अलावा फ्लाइट के सफर से पहले कच्चा सलाद भी न खाएं. कच्ची सब्जियां इनडाइजेशन और पेट दर्द का कारण बन सकती हैं. 
3. फास्ट फूड जंक फूड आसानी से हर जगह उपलब्ध होते हैं. ज्यादातर लोग सफर के दौरान इसे खाना भी पसंद करते हैं. इसलिए लोग इन्हें खाना पसंद करते हैं. हालांकि, आपको फ्लाइट में चढ़ने से पहले इनका सेवन नहीं करना है. ऐसा इसलिए क्योंकि फास्ट फूड में नमक, चीनी और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा अधिक होती है. फ्लाइट से पहले फास्ट फूड को खा लिया तो समस्या बढ़ सकती है.
4. कॉफीदेर तक जगने और फ्रेश्नेस के लिए ज्यादातर लोग कॉफी पीते हैं. क्योंकि कॉफी पीकर नींद नहीं आती है. लेकिन कॉफी में मौजूद कैफीन से डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसलिए अगर आप फ्लाइट का सफर करने जा रहे हैं, तो इसका सेवन बुरा महसूस करा सकता है. आप चाहें तो खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए नींबू पानी और नारियल का जूस पी सकते हैं. 
5. बीन्स और फलियां इनमें स्पेसिफिक फाइबर होते हैं, जिन्हें डाइजेस्ट करना कुछ लोगों के लिए मुश्किल होता है. बीन्स प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, लेकिन ये गैस और एसिडिटी की दिक्कत पैदा कर सकते हैं, खासकर उड़ान भरते वक्त. इसलिए उड़ान भरने से पहले हमेशा हल्का भोजन ही खाएं. 
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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