Health Quiz: स्वस्थ शरीर के साथ-साथ मन का भी स्वस्थ होना बेहद जरूरी होता है. जिस तरह पोषक तत्वों की कमी से शरीर में कई तरह की समस्या देखने को मिलती है उसी तरह पोषक तत्वों की कमी होने पर मानसिक सेहत पर भी असर पड़ता है. आजकल के समय में अधिकतर लोग डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से डिप्रेशन होता है?
सवाल 1- किस विटामिन की कमी से होता है डिप्रेशन? इंसान हो जाता है चिड़चिड़ा और गुस्सैल!जवाब 1- विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन की समस्या हो सकती है. शरीर में विटामिन डी की कमी से न्यूरोलजिकल समस्याएं होने लगती है. विटामिन डी हैप्पी हार्मोन्स, डोपामाइन और सिरेटोनिन को बूस्ट करने में मददगार हो सकता है. लंबे समय तक पोषक तत्वों की कमी से डिप्रेशन की समस्या हो सकती है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार विटामिन डी के अलावा विटामिन बी, मैग्नीशियम, आयरन और ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी से भी डिप्रेशन हो सकता है.
सवाल 2- विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या-क्या हैं? जवाब 2- शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर कुछ लक्षण नजर आते हैं. इन लक्षण की पहचान कर सीरियस कंडीशन से बचा जा सकता है. विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में थकान और कमजोरी की समस्या होती है. हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होता है. घाव होने पर यह आसानी से भरता नहीं है. विटामिन डी की कमी से हेयर फॉल बढ़ जाता है.
सवाल 3- विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें?जवाब 3- विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए रोजाना कुछ समय धूप में बैठें. धूप में सुबह के समय बैठना चाहिए. दिन की तज धूप से नुकसान भी हो सकता है. हेल्दी डाइट का सेवन करें.
सवाल 4- विटामिन डी के लिए क्या-क्या खाएं? जबाव 4- विटामिन डी के लिए डाइट में अंडे की जर्दी, मछली, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स, मशरूम आदि को डाइट में शामिल करें. विटामिन डी की कमी होने पर डॉक्टर की सलाह लें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें
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