foods Start eating empty stomach: ठंड के मौसम में हमें खानपान को लेकर सावधानी बरतनी जरूरी है. यह एक ऐसा मौसम है, जिसमें हमारा डाइजेशन सिस्टम सुस्त पड़ जाता है. पानी कम पीने की वजह से बॉडी भी डीहाइड्रेट होने लगती है. लिहाजा बीमार पड़ने की आशंका बढ़ जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दियों में कुछ चीचें खाली पेट खाने से ना सिर्फ बीमारियां दूर रहती हैं, बल्कि आप पूरे दिन एनेर्जी से भरे रहते हैं.
गुनगुने पानी के साथ शहद का सेवन करने के फायदेसर्दियों के मौसम में आप अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और शहद से करें. शहद मिनरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम से भरपूर होता है. ये आंतों को साफ रखता है. गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से सारे विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं. यही वजह है कि ये ड्रिंक वजन घटाने में भी कारगर साबित होता है.
सर्दियों में खाली पेट जरूर खाएं ये चीजें (Eat these food empty stomach in winter)
1. खाली पेट पपीता खाने के फायदेदेश के मशहूर आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, पपीता आंतों के लिए अच्छा माना जाता है. ये पेट की कई समस्याओं को दूर करने में भी मददगार है. सर्दी के मौसम में इसे आप आसानी से अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. खास बात ये है कि यह कोलेस्ट्रॉल कम करके दिल की बीमारियों से राहत दिलाता है.
2. भीगे हुए बादाम का सेवन करने के फायदेखाली पेट भीगे हुए बादाम आपको कई बीमारियों से बचाने में मददगार साबित होते हैं. बादाम में मैगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है. ये दिमाग को बूस्ट करने में भी मददगार है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि बादाम भिगोने के बाद इनके छिलके आसानी से निकल जाते हैं. बादाम पोषण देने के साथ ही शरीर को गर्म भी रखता है.
3. खाली पेट ओटमील का सेवन करने के फायदेहेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ओटमील से अच्छा ब्रेकफास्ट कुछ और नहीं हो सकता. अगर आप कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरा कुछ खाना चाहते हैं तो ओटमील एक बेहतर विकल्प है. जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आंतों को स्वस्थ रखता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
4. भीगे हुए अखरोट का सेवन करने के फायदेअपने दिन की शुरुआत रात में भीगे हुए अखरोट खाकर करें. क्योंकि बादाम की तरह अखरोट भी भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. आप 2-5 अखरोट रात में भिगोएं और सुबह उठकर खाली पेट खाएं. इससे शरीर की इम्युनिटी भी बूस्ट होगी.
5. खाली पेट ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने के फायदेहेल्थ एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि नाश्ता करने से पहले एक मुट्ठी मेवा खाने से पेट सही रहता है. यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि पेट के पीएच स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है. आप अपनी डेली डाइट में किशमिश, बादाम और पिस्ता शामिल करें. ध्यान रखें कि इन्हें अधिक मात्रा में ना खाएं.
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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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