health benefits of walking and running know which is more better for fit body | दौड़ना या चलना, फिटनेस के लिए क्या है जरूरी?

Health Benefits of Walking and Running: अक्सर एक्सरसाइज के दौरान चलते-चलते दौड़ने का ख्याल आता है, यह दौड़ते-दौड़ते चलने का. इस बात का हमेशा कन्फ्यूजन रहता है कि दौड़े या चले? दौड़ना एक फास्ट एक्सरसाइज है, जहां रिजल्ट जल्दी मिल सकता है. वहीं चलना एक स्लो पेस एक्सरसाइज में आता है. हालांकि दोनों के ही अपने-अपने फायदे होते हैं. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि फिट रहने के लिए दौड़े या चलें?
दौड़ने के फायदेदौड़ने से कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, जो वजन घटाने में मददगार है. दौड़ने से हार्ट बीट तेज होती है, जिससे कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में सुधार हो सकता है. दौड़ने से पैरों और शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है. साथ ही दौड़ने से मेंटल स्ट्रेस कम होता है और मूड में सुधार आता है. 
चलने के फायदेवहीं चलने से जोड़ों पर कम दबाव पड़ता, जिससे चोट लगने का खतरा कम होता है. वहीं चलना कम प्रभाव का होता है, तो आप एक बार में लंबे समय तक चल सकते हैं, जो हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए फायदेमंद है. चलने से स्ट्रेस घटता है और मेंटल हेल्थ बेहतर होती है. रोजाना चलने से वेट बैलेंस्ट रहता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है. 
कौन है बेहतरअगर आप ज्यादा कैलोरी जलाना चाहते हैं और फिटनेस को तेजी से सुधारना चाहते हैं, तो आपके लिए दौड़ना बेहतर है. वहीं, अगर आप किसी चोट से बचना चाहते हैं और ज्यादा आराम से फिट रहना चाहते हैं, तो चलना एक अच्छा ऑप्शन. आपको बता दें, बुजुर्गों या हार्ट, BP के मरीजों को दौड़ने से ज्यादा चलने की सलाह दी जाती है. 
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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