नई दिल्ली, 30 मार्च 2024। जीवन की गुणवत्ता और सुखी जीवन की दिशा में काम करने वाले अधिकांश लोगों का लक्ष्य लंबे और सुखी जीवन जीना होता है। व्यवहार विज्ञानी और सुखी जीवन विशेषज्ञ आर्थर ब्रूक्स के अनुसार, जो हार्वर्ड केनेडी स्कूल और हार्वर्ड बिजनेस स्कूल में प्रोफेसर हैं, वृद्धावस्था में सुखी और स्वस्थ लोगों द्वारा पालन की जाने वाली कई आदतें हैं। हाल ही में डॉ. रोंडा पैट्रिक के फाउंडमायफिटनेस पॉडकास्ट पर ब्रूक्स ने हार्वर्ड अध्ययन विकास की 85 वर्षीय लंबी अवधि की अध्ययन की संदर्भ दिया, जिसने सुखी और स्वस्थ लोगों के सात सामान्य आदतों को पहचाना है।
ब्रूक्स के अनुसार, पहले तीन आदतें “स्पष्ट” हैं, लेकिन अन्य तीन आदतें अक्सर अनदेखी होती हैं। नंबर 1: स्वस्थ आहार का पालन करें शोध से पता चलता है कि एक पौष्टिक और संतुलित आहार समय के साथ दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है। नंबर 2: नियमित व्यायाम करें ब्रूक्स ने ध्यान दिलाया कि अधिक करने से भी पीछे हटने का खतरा हो सकता है। जो लोग “व्यायाम मैनियाक्स” हैं, उनके शरीर को “मैकेनिकल बीमारी” हो सकती है, उन्होंने चेतावनी दी। नंबर 3: धूम्रपान और शराब से परहेज करें “वे सभी प्रकार की वस्तुओं के प्रति बहुत संतुलित होते हैं, कोई भी उन पर निर्भर नहीं होता है,” ब्रूक्स ने कहा। “या अगर उन्हें कोई समस्या होती है, तो वे छोड़ देते हैं।” लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान से संबंधित बीमारी से मरने का 7 में से 10 का खतरा होता है – और यह एक अनसुखी तरीके से मरना है। “और वास्तव में, आप शायद सुखी नहीं होंगे और इसमें बहुत कुछ क्षतिपूर्ति होगी,” उन्होंने जारी रखा। “यह एक तरह की पुनर्व्यवस्था है जो बहुत से पूर्व शराबी करते हैं: वे फिर से जुड़ जाते हैं।”
संतुलित व्यायाम स्वास्थ्य और सुखी जीवन के लिए एक मजबूत आधार है। (iStock) नंबर 4: शिक्षा प्राप्त करना जारी रखें जो लोग जीवन भर शिक्षित रहते हैं, वे स्वस्थ और सुखी होते हैं, ब्रूक्स के अनुसार। “यह आमतौर पर बहुत सारी पढ़ाई होती है, लेकिन यह केवल उत्सुकता है कि यह कैसे आता है, जो वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है,” उन्होंने पॉडकास्ट पर कहा। जीवन भर शिक्षित रहने से सुख और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, ब्रूक्स के अनुसार। (iStock) नंबर 5: समस्याओं का समाधान करने की क्षमता विकसित करें ब्रूक्स ने इस अवधारणा को “जीवन की समस्याओं का समाधान करने की आपकी तकनीक” के रूप में वर्णित किया। “आपको इसे अच्छा करना होगा,” उन्होंने कहा। “आपको जीवन की समस्याओं का समाधान करने की क्षमता विकसित करनी होगी। अगर आप इसे अच्छा नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में समस्याओं का सामना करने में असमर्थ होंगे।”
जो लोग सबसे अच्छे जीवन जीते हैं, वे सुखी और स्वस्थ होते हैं, ब्रूक्स ने कहा। (iStock) कुछ स्वस्थ तरीके से सामना करने के लिए शामिल हैं: थेरेपी, मेडिटेशन, प्रार्थना और पत्रक, ब्रूक्स के अनुसार। नंबर 6: प्यार करें “जो लोग सबसे अच्छे जीवन जीते हैं, वे सुखी और स्वस्थ होते हैं, ब्रूक्स ने कहा। “यह केवल प्यार है। सुखी जीवन प्यार है – अंत में।”
