for long life make efforts by yourself and follow these heath tips nsmp | लंबी उम्र जीने के लिए खुद से करना होगा एफर्ट्स, लाइफ में अपनाएं ये बेसिक टिप्स

Healthy Tips For Long Life: सेहतमंद रहने के लिए हर कोई फिक्र करता है, लेकिन इसके लिए एफर्ट्स बहुत कम लोग कर पाते हैं. शरीर में छोटी-बड़ी बीमारियों की वजह भी हमारी सेहत के प्रति लापरवाही ही है. खराब लाइफस्टाइल के कारण जीवन में कई चीजों का पैटर्न खराब हो जाता है. जैसे हमारे भोजन करने का तौर-तरीका, सोने-जगने का समय, पूरे दिन में हम कितना वर्कआउट करते हैं ये सब हमारे जीवन पर गहरा असर डालते हैं. आपने देखा होगा बीते कुछ समय से कम उम्र के लोगों को अचानक बड़ी बीमारियां जकड़ रही हैं. जिससे उनकी मौत भी हुई. इस खबर से कई लोगों के मन में डर बैठ गया है. 
आपको बता दें कि अच्छी नींद न लेना, अच्छा खाना न खाना, ऐक्टिव न रहना और बहुत स्ट्रेस लेना सेहत को काफी नुकसान पहुंचाता है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फैक्टर्स जो लोगों के लंबे जीवन जीने का राज है. साथ ही बताएंगे कि आप डेली लाइफ में किन गलतियों की वजह से बीमारियों का शिकार बनते हैं जिससे आपके जीवन की अवधि भी कम होने लगती है. 
जानिए बेसिक टिप्स 
1. सबसे पहले सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. सुबह उठने के बाद आधे घंटे के लिए योगा या कोई एक्सरसाइज जरूर करें. इससे आपका मन विचलित नहीं होगा. साथ ही पूरे दिन आप एक्टिव और फोक्सट फील करेंगे. 
2. ध्यान रखें कि शरीर को फिट रखने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. इसलिए आप डेली 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. प्रॉपर सोने से मस्तिष्क बूस्ट होता है और बेहतर तरीके से काम करने में सक्षण होता है.
3. सोने और खाने के बीच एक नियम तय करें. इसके मुताबिक, कोशिश करें कि आप सोने के 3 घंटे पहले ही भोजन कर लें. सोने से तुरंत पहले कुछ न खाएं, इससे आपको गहरी नींद आएगी. कुछ लोगों को रात में पेशाब आने की समस्या होती है. इसके लिए सोने के 2 घंटे पहले कुछ लिक्विड न लें. इसके अलावा सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप से दूरी बनाएं.
4. अपने आहार में पौष्टिक चीजें ही खाएं. बाहर का खाना खाने से परहेज करें. घर का खाना खाने से आप एक्टिव रहेंगे. ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का समय निर्धारित करें.   
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