Diabetes Se kaise kare Bachao: देश और दुनिया में बढ़ते डायबिटीज को देखते हुए यह अंदाजा लगाया जाने लगा है कि बहुत जल्दी ही यह एक महामारी का रूप ले सकता है. लगभग हर घर का एक सदस्य शुगर की बीमारी से ग्रस्त है. क्योंकि यह बीमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल के साथ जेनेटिक भी है, इसलिए इसके चपेट में लोग बहुत ही आसानी से आ जाते हैं.
एक रिसर्च के अनुसार, दुनिया भर में 2030 तक डायबिटीज के लगभग 578 मिलियन और 2045 तक 700 मिलियन मामले देखने के लिए मिल सकते हैं. ऐसे में खुद को इस बीमारी से बचाने के लिए आपका आज से ही जागरूक होना जरूरी है. इसके लिए आप अपनी डाइट में सबसे पहले योगर्ट को शामिल करें, क्यों? इसके कारण को यहां आप डिटेल में जान सकते हैं.डायबिटीज से बचाव के लिए क्या खाएं
अमेरिका की फूड्स एंड ड्रग्स एडमिनिस्ट्रेशन (FDA), ने हाल ही में योगर्ट बनाने वाली कंपनियों को टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में इसकी अहम भूमिका के तौर पर विज्ञापन करने की अनुमति दी है. ऐसा एफडीए ने इस बात पर सहमति जताते हुए किया है कि हफ्ते में कम से कम दो कप योगर्ट डायबिटीज होने के जोखिम को कम कर सकता है.
योगर्ट क्यों है फायदेमंद
योगर्ट कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी और मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे खनिजों से भरपूर होता है. यह प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है जो सूजन को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है.
डायबिटीज से बचाव क्यों जरूरी है
डायबिटीज ऑर्गेनाइजेशन के मुताबिक, डायबिटीज के मरीज के लिए कम दिखना, पैर का सुन्न होना, हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी डैमेज, नर्वस डैमेज, कैंसर, ओरल और सेक्सुअल हेल्थ प्रॉब्लम्स के जोखिम कई कई गुना बढ़ जाते हैं.
किन लोगों को है डायबिटीज का ज्यादा खतरा
वैसे तो अनहेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने वाले सभी लोगों को डायबिटीज का खतरा होता है. लेकिन इसका जोखिम उस समय और भी बढ़ जाता है जब आप मोटापे से ग्रस्त हो या फिर आपकी उम्र 45 से ज्यादा हो. इसके अलावा परिवार की मेडिकल हिस्ट्री भी अहम भूमिका निभाती है, क्योंकि डाबिटीज जेनेटिक कारकों के कारण भी होता है.
Food and Drug Administration agreed eating yogurt can reduce the type 2 diabetes risk | FDA ने माना- हफ्ते में दो कप इस सफेद चीज को खाकर कम हो सकता है टाइप 2-Diabetes का खतरा
