follow easy home tips to remove depression and nervousness due to workload nsmp | Healthy Tips: अवसाद और घबराहट के हैं शिकार तो जल्दी करिए उपाय, काम के हैं ये आसान टिप्स

Easy Tips To Remove Depression: आज के समय में किसी व्यक्ति को अवसाद की दिकक्त होना आम बात है, और हो भी क्यों न? इस समय के व्यक्तियों की लाइफ पूरी तरह तनाव से भरी होती है. ऑफिस और बिजनेस का टेंशन है ही कुछ ऐसा. लेकिन कई बार कुछ लोग जरूरत से ज्यादा टेंशन और तनाव से घिरे रहते हैं. आपको बता दें, डिप्रेशन यानी अवसाद एक मानसिक विकार है. इस स्थिति में जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा सोचता है, तो दिमाग पर अधिक जोर पड़ता है. वहीं, इस बीमारी का शिकार होने पर इंसान काल्पनिक दुनिया में जीने लगता है, वह अपने मन मुताबिक चीजें प्लान करता है. इसमें इंसान की नकारात्मक सोच बढ़ने लगती है, और ये इस हद तक बढ़ जाती है, कि उसे सबकुछ खत्म सा लगता है. 
अवसाद की बीमारी से निकल पाना बहुत मुश्किल होता है. क्योंकि व्यक्ति अपने जीवन से पूरी तरह हताश और निराश हो जाता है. जो लोग दिल से मजबूत नहीं होते, उन्हें इस समस्या से बाहर आने में काफी वक्त लग जाता है. इसलिए अवसाद से छुटकारा पाने के लिए इशका समय पर सही उपचार जरूरी है. तनाव से निजात पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं. आइये जानें कुछ आसान टिप्स जिसे आप फॉलो कर सकें…
अवसाद से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय 
1. डार्क चॉकलेट खाएं- जब आप अत्यधिक तनाव लेने लगते हैं, तो इससे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है. जिससे अधिक भूख लगती है. वहीं हाई बीपी की भी समस्या होने लगती है, जिसकी वजह से घबराहट भी होती है. इसलिए इस समस्या से निजात पाने के लिए आप डार्क चॉकलेट का सेवन करें. डार्क चॉकलेट के सेवन से दिमाग में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है. इससे तनाव और घबराहट से जल्दी आराम मिलेगा. 
2. खूब पानी पिएं- स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए. क्योंकि बॉडी में पानी की कमी होने पर सेहत गिरने लगती है. पानी की कमी से डिहाइड्रेशन, थकान लगना, सुस्ती आना, चक्कर आना, पेशाब का रंग बदलना, पेशाब न होना आदि की समस्या होती है. डॉक्टर भी रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं. आप चाहें तो सुबह उठकर गुनगुना पानी पी सकते हैं. इससे शरीर फुर्तीला होता है और आप अच्छा महसूस करेंगे. 
3. जांच कराना है जरूरी- जिस तरह सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार और भरपूर पानी की आवश्यक्ता होती है, उसी तरह बॉडी का रुटीन चेकअकप भी बहुत जरूरी है. ध्यान रखें कि पोषक तत्वों से भरपूर आहार में विटामिन-डी और बी12 खासकर होना चाहिए, क्योंकि इसकी कमी से तनाव की समस्या शुरू होने लगती है. आप अपने डॉक्टर से विटामिन-डी और बी12 की जांच जरूर कराएं. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं, कि विटामिन बी12 की कमी से चिंता, अवसाद और तनाव की समस्या अधिक होती है. इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन-डी युक्त चीजों को जरूर शामिल करें.
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