ब्रेन इंसान के शरीर का केवल एक महत्वपूर्ण अंग ही नहीं बल्कि अस्तित्व का केंद्र है. यदि आपका मस्तिष्क काम करना बंद कर दें, तो आपका शरीर बस एक जिंदा लाश बनकर रह जाएगा. ऐसे में इसकी सेहत को नजरअंदाज करने की गलती बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए. हालांकि कि आजकल ऐसी एक्टिविटीज लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुकी है, जो धीरे-धीरे आपके दिमाग को कमजोर बना रही है.
ब्रेन न सिर्फ सोचने और समझने की क्षमता देता है, बल्कि पूरे शरीर के कामकाज को भी कंट्रोल करने का काम करता है. ऐसे में यहां आपको दिमाग के लिए तीन ऐसे विटामिन के बारे में बता रहे हैं, जिसकी कमी दिमाग को सही तरह फंक्शन नहीं करने देती है.
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दिमाग के लिए जरूरी विटामिन
दिमाग को सीधे तौर पर फोलिक एसिड, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई प्रभावित करते हैं. इनकी कमी से दिमाग में कमजोरी, याददाश्त की कमी और यहां तक कि परमानेंट डैमेज भी हो सकता है.
ऐसे पहचानें फोलिक एसिड की कमी
फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन B है (Vitamin B9), जो नई कोशिकाओं के निर्माण और दिमागी विकास के लिए बेहद जरूरी होता है. ऐसे में इसकी कमी होने पर बार-बार भूलना, चिड़चिड़ापन, फोकस करने में दिक्कत, थकावट और मानसिक सुस्ती जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं. इसे लंबे समय तक नजरअंदाज करने से ब्रेन फॉग, डिप्रेशन और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होने का खतरा रहता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड क्यों जरूरी
यह एक जरूरी फैटी एसिड है जो ब्रेन की कोशिकाओं को मजबूत रखने और न्यूरोट्रांसमीटर को बैलेंस करने में मदद करता है. इसकी कमी के लक्षणों में मूड स्विंग्स, डिप्रेशन, सीखने और याद रखने की शक्ति में कमी, बच्चों में धीमा मानसिक विकास शामिल है. ओमेगा-3 की कमी लंबे समय तक रहे तो अल्जाइमर, डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
विटामिन ई की कमी के लक्षण
यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और ब्रेन एजिंग को धीमा करता है. इसकी कमी होने पर याददाश्त कमजोर होना, चलने में असंतुलन, आंखों की रोशनी पर असर, हाथ-पैरों में कमजोरी जैसे लक्षण नजर आते हैं. विटामिन ई की गंभीर कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं, और यह दिमागी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है.
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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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