Flaxseed Benefits: डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जो एक बार हो गई तो जीवन भर आपके साथ रहती है. डायबिटीज से दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा रहता है. इससे मरीजों को शरीर का शुगर लेवल कंट्रोल होता है. यह बीमारी खून में शुगर लेवल बढ़ने और पैंक्रियाज से इंसुलिन हार्मोन न निकलने के कारण होती है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के बहुत ही संतुलित डाइट फॉलो करनी होती है. अलसी के बीज डायबिटीज में फायदेमंद होता है और इसके सेवन से बढ़ा हुआ शुगर लेवल कंट्रोल हो जाता है. आइए जानते हैं कि अलसी के बीज के बारे में सबकुछ.
अलसी के बीजअलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, साथ ही इसमें , सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम के गुण पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है, वहीं पोटेशियम से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है. इसमें मौजूद फाइबर बढ़े शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है, इसलिए ये डायबिटीज के मरीज के लिए फायदेमंद होता है.
कैसे करें अलसी के बीज का सेवनअलसी के बीज का चूर्ण बनाकर पानी के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है. इसके अलावा, अलसी के बीज का काढ़ा बनाकर भी खाया जा सकता हैं. डायबिटीज के मरीज, अलसी के बीज को डाइट में जरूर शामिल करें. इसके अलावा, अलसी के बीज वजन कम करने में भी मदद करते हैं. इसमें मौजूद फाइबर देर से पचता है, जिससे बार-बार खाने की आदत से छुटकारा मिल जाता है.
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