अपने कमजोर जीवनशैली के क्षेत्र को ढूंढें और दिल की सेहत को बढ़ावा दें, डॉक्टर सलाह देते हैं।

एक स्वस्थ शरीर और एक स्वस्थ जीवन के लिए, विशेषज्ञों का मानना है कि एक संतुलित जीवन — आहार, व्यायाम और नींद के क्षेत्र में — कुंजी है। जॉर्जिया स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जेरेमी लंदन ने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल के साथ एक ऑन-कैमरा इंटरव्यू में हृदय स्वास्थ्य के विशेष रूप से पोषण के संदर्भ में संतुलन की महत्ता को दोहराया। (मुख्य लेख के ऊपर देखें वीडियो) लेकिन केवल एक दिन में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने से जीवन-धमकाने वाली स्थितियों जैसे कि हृदय रोग को निरस्त नहीं किया जा सकता है, उसने ध्यान दिया। हृदय रोग विशेषज्ञ ने बताया कि क्या खाना चाहिए (और नहीं खाना चाहिए) हृदय के लिए शीर्ष स्वास्थ्य

“आप अपने मुंह में क्या डालते हैं, उसके बारे में सावधानी से सोच सकते हैं, लेकिन यह एक ही चीज़ नहीं है,” लंदन ने कहा। “लोग कहेंगे, ‘मेरा आहार बहुत अच्छा है। फिर भी मेरा कोलेस्ट्रॉल उच्च है क्यों?’ अच्छी तरह से देखें, वास्तव में, आप क्या अच्छा नहीं कर रहे हैं।” व्यायाम, आहार और नींद जैसे बड़े स्वास्थ्य कारकों को संतुलित करने से हृदय को स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी। (iStock) जीवनशैली के उस कारक पर ध्यान केंद्रित करना जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है, आपकी सेहत पर अधिक प्रभाव डालने की संभावना है, लंदन ने कहा। “अगर आप अच्छी तरह से खाते हैं लेकिन व्यायाम नहीं करते हैं, या अगर आप व्यायाम करते हैं और अच्छी तरह से खाते हैं लेकिन नींद नहीं लेते हैं — यह एक मामला है जहां आपको सुधार करने के लिए उस क्षेत्र की पहचान करनी होगी जहां आपको सुधार करने की सबसे अधिक आवश्यकता है।” “यह सब जुड़ा हुआ है, और आपको यह पता लगाना होगा कि आपके पास सबसे अधिक अवसर है,” लंदन ने सलाह दी। (iStock) उदाहरण के लिए, लंदन ने कहा कि 15 से 20 अतिरिक्त पाउंड कम करने से बड़ा अंतर पड़ सकता है। पेट और पेट के आसपास की वसा एक “शरीर के संक्रमण का कारण बनती है” और हृदय रोग का कारण बनती है। “और इसलिए, अपने आहार पर काम करना अच्छा है। यह एक अच्छा स्थान है शुरू करने के लिए,” उसने कहा। “लेकिन आपको [भी] हर दिन चलना होगा।” खराब नींद शरीर की सामान्य वजन बनाए रखने की क्षमता को भी बदल देती है, डॉक्टर ने कहा। कई जीवनशैली के कारक हृदय संबंधित स्थितियों के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी। (iStock) “अगर आप थके हुए और तनावग्रस्त हैं, तो आप सही ढंग से खाने और अपने व्यायाम को सही ढंग से करने की संभावना कम हो जाती है।” “यह सब जुड़ा हुआ है,” लंदन ने कहा। हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक चीज़ को तुरंत काम करने के लिए, लंदन ने यह अंतिम संदेश साझा किया: “यह पता लगाएं कि आप क्या अच्छा नहीं कर रहे हैं, और वहीं आपके पास सबसे अधिक अवसर है।”