गर्मी का मौसम कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम को ट्रिगर करने का काम करता है. इसमें हाई यूरिक एसिड की समस्या भी शामिल है. यूरिक एसिड शरीर में नेचुरल रूप से बनने वाला एक पदार्थ है. लेकिन इसकी अधिक मात्रा जोड़ों में सूजन, दर्द और गाउट जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है.
गर्मी में यूरिक एसिड बढ़ने का कारण? दरअसल, गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन या शरीर में पानी की कमी होना बहुत आम है. ऐसे में पर जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपकी किडनी पानी को स्टोर करने की कोशिश करती है, जिससे पेशाब गाढ़ा हो जाता है. ऐसे में यूरिक एसिड अच्छी तरह से फ्लश नहीं हो पाता और खून में जमा होने लगता है. इसलिए गर्मी के मौसम में यूरिक एसिड को कंट्रोल रखने के लिए इन उपायों को करना जरूरी हो जाता है.
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यूरिक एसिड को कम करने के तरीके
पानी का अधिक सेवन करें
यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने के लिए सबसे जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. गर्मियों में पानी की कमी से बचने के लिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. यह यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करेगा.
प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें
हाई प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थ जैसे मांस, मछली, शराब और तली-भुनी चीजों से बचें. इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है.
फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
यूरिक एसिड को कम करने के लिए ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं. खासकर चूना, अंगूर, सेब और खीरा यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
व्यायाम करें
नियमित रूप से हल्का व्यायाम जैसे योग या स्विमिंग यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह शरीर से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को बाहर निकालता है.
वेट कंट्रोल करें
अधिक वजन भी यूरिक एसिड को बढ़ाने का कारण बन सकता है. ऐसे में स्वस्थ वजन बनाए रखना और ज्यादा वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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