ठंड के मौसम में कई लोग सुबह उठकर कॉफी पीना पसंद करते हैं. कॉफी एक उत्तेजक है जो ऊर्जा और ध्यान बढ़ाने में मदद करती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है?
कैफीन एक नेचुरल उत्तेजक है जो चाय, कॉफी, कोला और एनर्जी ड्रिंक में पाया जाता है. यह दिमाग में डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के लेवल को बढ़ाकर काम करता है. डोपामाइन एक खुशी और संतुष्टि का एहसास पैदा करने वाला हार्मोन है.कैफीन के कुछ लाभों में शामिल हैं- एनर्जी और ध्यान बढ़ाना- थकान कम करना- परफॉर्मेंस में सुधार करना- याददाश्त और सीखने में सुधार करना- दर्द कम करना
ज्यादा कैफीन के नुकासन
नींद की समस्याएंकैफीन एक उत्तेजक है जो नींद को बाधित कर सकता है. यदि आप रात में कॉफी पीते हैं, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है.
चिंता और बेचैनीकैफीन चिंता और बेचैनी की भावना को बढ़ा सकता है. यदि आप पहले से ही चिंतित या बेचैन महसूस कर रहे हैं, तो कैफीन से बचना सबसे अच्छा है.
दिल की समस्याएंकैफीन दिल गति और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. यदि आपको पहले से ही दिल की समस्याएं हैं, तो कैफीन से बचना सबसे अच्छा है.
मुंह की सूखापनकैफीन मुंह की लार के उत्पादन को कम कर सकता है, जिससे मुंह सूख सकता है.
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएंकैफीन अपच, मतली और उल्टी जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकता है.
डिहाइड्रेशनकैफीन मूत्र उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. यदि आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन करते हैं, तो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करना चाहिए.
कितना कैफीन सुरक्षित?कैफीन का सुरक्षित स्तर व्यक्ति की उम्र, वजन और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है. सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ वयस्क के लिए प्रति दिन 400 मिलीग्राम कैफीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है।.यह लगभग चार कप कॉफी है.
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