शरीर के विकास के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है. प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. प्रोटीन की कमी से शरीर में कई तरह की समस्या हो सकती है. प्रोटीन की कमी होने पर थकावट, आलस और मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या हो सकती है. आइए जानते हैं प्रोटीन की कमी होने पर किन चीजों का सेवन करना चाहिए.
क्विनुआ क्विनुआ में प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. क्विनुआ में फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है जो कि शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकता है. प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में क्विनुआ को शामिल कर सकते हैं. वहीं अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो भी डाइट में क्विनुआ को शामिल कर सकते हैं.
राजगीरा राजगीरा को एमारैंथ भी करहते हैं. राजगीरा में फाइबर, प्रोटी पाया जाता है. राजगीरा अनाज से चौलाई तैयारी की जाती है. प्रोटीन की कमी होने पर आप डाइट में राजगीरा को शामिल कर सकते हैं.
सत्तु गर्मियों में सत्तु का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है. सत्तु में आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है जो कि शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. प्रोटीन की कमी होने पर आप डाइट में सत्तु को शामिल कर सकते हैं.
दही गर्मियों के मौसम में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं. दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो कि प्रोटीन की कमी को दूर करने में मददगार हो सकता है.
सोयाबीन प्रोटीन डाइट के लिए आप सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं. सोयाबीन में प्रोटीन के अलावा विटामिन ए, ई समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. प्रोटीन की कमी होने पर आप सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत, स्किन और बालों से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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