Weight Loss Tips: त्योहारों के इस मौसम में सभी के घर में तरह-तरह के पकवान बनते हैं. ऐसे में हम अपने आपको खाने पीने से नहीं रोक पाते और कभी-कभी तो ओवरईट कर लेते है. इसके चलते हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं. फेस्टिव सीजन में वजन कम कर पाना या मेंटेन करना थोड़ा मुश्किल होता है. अगर आप भी चाहते हैं कि त्योहारों की इस मौसम में आपका वजन ना बढ़े तो अपनी डाइट में ये 5 वेजिटेबल जूस शामिल करें. ये जूस आपके वजन को बढ़ने नहीं देंगे.
चुकंदर का जूसचुकंदर में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम होती है, जो वजन घटाने में मदद करता है. चुकंदर में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. चुकंदर हाई फाइबर फूड की कैटेगरी में आता है, जो शरीर के डाइजेस्टिव हेल्थ को बैलेंस रखता है और वजन कम करने में मदद करता है.
कीवी का जूसविटामिन सी, ई, फोलेट और फाइबर से भर कीवी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. कीवी का जूस अपनी डाइट में शामिल करें. इससे शरीर का शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित में रहेगा. कीवी का जूस वजन कम करने में भी आपकी मदद करेगा.
नींबू-अदरक का जूसनींबू में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो वेट लॉस को प्रमोट करते हैं. वहीं, अदरक से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और बार-बार भूख लगती है. इसका जूस बनाने के लिए पहले पालक और और अदरक को पीस लें. फिर इसमें पानी मिलाएं और ऊपर से नींबू का रस डालकर पी जाएं.
सेब और केलासेब और केला में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करता है. सेब में फाइबर के अलावा, अन्य कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो वजन को भी मेंटेन रखते हैं. आपको सेब और केला का जूस जरूर से डाइट में शामिल करना चाहिए.
हरी सब्जियों का जूसपालक और पत्ता गोभी जैसी सब्जियों का जूस बनाकर आप पी सकते हैं. ऐसी सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और साथ में यह इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट से युक्त होते हैं. हरी सब्जियों का नियमित सेवन से आप वजन कम कर सकते हैं.
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