कुर्सी पर बैठने की तुलना में फर्श पर बैठना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद है, हालांकि आज के समय में हर समय जमीन पर बैठना संभव नहीं होता है ना ही इसकी जरूरत होती है. खाने, पढ़ने और व्यायाम करने करते समय फर्श पर बैठना काफी है.
आयुर्वेद डॉक्टर वरलक्ष्मी याना मंद्रा ने भी अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जमीन पर बैठने के फायदों को शेयर करते हुए कहा है कि मैं आपको पूरी तरह से कुर्सी पर बैठने के लिए मना नहीं कर रही. लेकिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए रोजाना फर्श पर बैठने की आदत जरूर डालें.
जमीन पर बैठने के फायदे
रीढ़ की हड्डी के लिए सेहतमंद
रीढ़ की हड्डी का हेल्दी पूरे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. इसे सुनिश्चित करने के लिए खराब मुद्रा, ढलान या आगे की ओर झुक कर बैठने से बचना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में जमीन पर बैठना रीढ़ की हड्डी की मजबूती और संरचना के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है.
कोर को संलग्न करता है
फर्श पर बैठना हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है. लेकिन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि यह आपके कोर को संलग्न करता है और रीढ़ की हड्डी में स्थिरता लाता है.
कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करता है
कूल्हे के फ्लैक्सर्स वे मांसपेशियां हैं जो हमारे कूल्हों को जांघ, पीठ के निचले हिस्से और पेल्विक से जोड़ती हैं. ऐसे में कमजोर हिप फ्लेक्सर चलने, स्थिरता और संतुलन को भी प्रभावित कर सकते हैं. फर्श पर बैठने से इन कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है.
मुद्रा में सुधार करता है
फर्श पर बैठने से पोस्चर में सुधार होता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की निचली मांसपेशियों को संलग्न होने में अधिक समय लगता है. फर्श पर बैठने से शरीर झुका हुआ नजर नहीं आता है. क्योंकि जब आप अपने पैरों को क्रॉस करके बैठे होते हैं तो आपकी निचली पीठ स्वाभाविक रूप से एक समर्थित स्थिति में थोड़ी खींची जाती है.
इन बातों का रखें ध्यान
आप क्रॉस लेग्ड या लॉन्ग लेग्ड या साधारण सुखासन में बैठ सकते हैं. अगर आप सीधे बैठ सकें तो अच्छा है. बैठने में तनाव महसूस करते हैं तो अपने कूल्हों के नीचे तकिया या तौलिया का उपयोग करें. यदि आप फर्श पर बहुत समय बिता रहे हैं तो स्थिति बदलने की कोशिश करें. अपने पैरों को फैलाएं, पैरों के लिए कुछ प्रॉप्स का उपयोग करें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
