do these things in time to avoid Alzheimer after 60 years old | 60 के बाद बढ़ सकता है अल्जाइमर का खतरा, समय रहते ऐसे करें बचाव

Alzheimers Prevention: बढ़ती उम्र के साथ शरीर कमजोर होने लगता है और कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. खासकर 60 की उम्र के बाद याददाश्त कमजोर होना, बातें भूल जाना या नाम या पता याद न रहने जैसी परेशानियां होने लगती हैं. लेकिन कई चीजें याद न रखने के ये लक्षण कॉमन नहीं होते हैं. ये गंभीर न्यूरोलॉजिकल बीमारी अल्जाइमर के लक्षण हो सकते हैं. अल्जाइमर, एक ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति की याददाश्त, सोचने की क्षमता कम होने लगती है. हालांकि कुछ हेल्दी आदतों से आप इन्हें ठीक कर सकते हैं. इस खबर में हम आपको उन हेल्दी आदतों के बारे में बताएंगे, जिससे आप इस बीमारी के बचाव कर सकते हैं. 
 
मेंटल एक्सरसाइजबुढ़ापे में फिजिकल एक्सरसाइज के साथ-साथ मेंटल एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है. बढ़ती उम्र में दिमाग को एक्टिव रखना चाहिए. इसके लिए रोजाना दिमागी एक्सरसाइज करना चाहिए. रोजाना कुछ समय पढ़ने, लिखने, पहेलियां हल करना चाहिए. इसके साथ-साथ मेंटल गेम्स जैसे शतरंज खेलन चाहिए. वहीं नई चीजें सीखने से भी मेंटल एक्सरसाइज होता है. ये सारी चीजें आपकी दिमाग को एक्टिव करती है, जिससे बुढ़ापे में भी याददाश्त कमजोर नहीं होती है. 
 
बैलेंस डाइटबुढ़ापे में दिमाग को हेल्दी बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने की जरूरत होती है. हेल्दी खानपान आपके दिमाग को जरूरी न्यूट्रिएंट्स देते हैं, जिससे दिमाग हेल्दी रहती है. इसके लिए आप डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, ओमेगा-3 से भरपूर चीजें शामिल कर सकते हैं. ये चीजें ब्रेन सेल्स को मजबूत बनाती है, जिससे बुढ़ापे में अल्जाइमर जैसे न्यूरोलॉजिकल बीमारी के खतरे से बचा जा सकता है. 
 
नींद और स्ट्रेसबढ़ती उम्र में अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है. अगर आप किसी भी वजह से अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं, तो यह आपके ब्रेन पर बुरा असर डालती है. इसके साथ-साथ अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, तो भी ये आपकी समस्या बढ़ा सकती है. हेल्दी रहने के लिए भरपूर नींद और स्ट्रेसफ्री लाइफ की जरूरत होती है. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें और स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, योग या हल्की वॉक करें. 
 
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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