Vitamin B12 Deficiency: शरीर में पोषक तत्वों का कम लेवल हमारे स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकता है. यह न केवल हमें कमजोर और कम कुशल महसूस करता है, बल्कि यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी पैदा कर सकते हैं. विटामिन बी12 एक पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए बेहद जरूरी है. रेड ब्लड सेल्स और डीएनए के निर्माण में मदद करने के अलावा, यह ब्रेन और नर्व सेल्स के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए सही भोजन करना और सही आहार चुनना बहुत महत्वपूर्ण है.
क्या है विटामिन बी12 की कमी?लोगों में विटामिन बी12 की कमी आपके विचार से ज्यादा आम है. रिपोर्ट से पता चला है कि 47 प्रतिशत भारतीय विटामिन बी12 की कमी से पीड़ित है और केवल 26 प्रतिशत आबादी ही पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 ले रही है. यह देखते हुए कि आपका शरीर विटामिन बी 12 नहीं बनाता है, आपको इसे पशु-आधारित फूड या सप्लीमेंट्स से प्राप्त करना चाहिए. विटामिन बी12 की कमी के कारण अत्यधिक थकान, खराब मूड, स्किन में परिवर्तन से लेकर पेट की समस्याएं आदि जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.
न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैंयदि विटामिन बी 12 की कमी को दूर ना किया जाए तो न्यूरोलॉजिकल समस्या हो सकती है. इसका मतलब, इस विटामिन की कमी ब्रेन और नर्वस कामों को प्रभावित करता है. गंभीर विटामिन बी 12 की कमी से न्यूरोलॉजी हमेशा के लिए खराब हो सकती है.
पैर में मिलते हैं ये संकेतओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, विटामिन बी 12 की कमी के न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में से एक है हाथों व पैरों में सुन्न और झुनझुनी महसूस होना. हालांकि न्यूरोलॉजिकल कॉम्प्लिकेशन की प्रगति आम तौर पर धीरे-धीरे होती है. ऐसे लक्षणों को विटामिन बी 12 की कमी के उपचार के साथ सही नहीं किया जा सकता है. अन्य न्यूरोलॉजिकल लक्षण- चलने में कठिनाई, मेमोरी लॉस, भटकाव और डिमेंशिया शामिल है.
B12 की कमी के अन्य चेतावनी संकेत
आपकी स्किन का रंग हल्का पीला होना.
एक पीड़ादायक और लाल जीभ (ग्लोसाइटिस)
एक मुंह के छाले
आपके चलने और घूमने के तरीके में बदलाव
आंखों की रोशनी कम होना
चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन
कैसे विटामिन बी 12 के लेवल को बढ़ाएं?
दूध
अंडे
दही
फैट युक्त मछलियां
लाल मांस
बड़ी सीप
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