diabetes risk increases in winters maintain body like this nsmp | सर्दी के मौसम में बढ़ जाता है Diabetes का खतरा, सुबह की एक्सरसाइज से ऐसे कंट्रोल होगा शुगर लेवल

Diabetes Control In Winters: नवंबर का महीना मधुमेह की जागरूकता के लिए विशेष है. आज बाल दिवस के साथ ही विश्व मधुमेह दिवस भी है. देश और दुनियाभर में मधुमेह लाखों से ज्यादा लोगों को प्रभावित करने वाली बीमारी है. ऐसे में लोगों को इस बीमारी के बारे में अधिक समझने की जरूरत है. डॉक्टर्स का मानना है कि अगर एक बार किसी व्यक्ति को मधुमेह यानी डायबिटीज की शिकायत हो जाए, तो वह मरते दक रहती है. साथ ही डायबिटीज का इलाज समय पर न करने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं. इसलिए मधुमेह के प्रति जागरूकता, देखभाल और उपचार बेहद महत्वपूर्ण है. 
क्या है डायबिटीज?मधुमेह जिसे डायबिटीज के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर से इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने की क्षमता कम होने लगती है. इंसुलिन एक हॉर्मोन है जो शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को नियमित करने में मदद करता है. आपको बता दें, जब बॉडी में पर्याप्त इंसुलिन नहीं होता, तो शरीर का ब्लड शुगर लेवल अधिक हो जाता है. जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी व अंधापन सहित और भी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में जरूरी है कि सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीज अपना किस तरह से ध्यान रखें, ये जानना बेहद जरूरी है. क्योंकि सर्दी में डायबिटीज की समस्या बढ़ जाती है. तो आइये जानें… 
1. एक्सरसाइज सर्दी के मौसम में कोई भी कामकरने में बहुत आलस लगता है. आलसपन के कारण कई डायबिटीज मरीज अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. लेकिन बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए. सुबह के समय आधे घंटे की एक्सरसाइज आपको इस बीमारी में आराम दिला सकती है. सर्दियों के कारण इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने के लिए बिना आलस किए एक्सरसाइज करना जारी रखें. सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम होने की वजह से वजन भी बढ़ने लगता है, इसलिए एक्सरसाइज इन सभी से निपटने में कारगर है.
2. ऑयली फूड कम खाएं हमने सर्दियों में डायबिटीज पर ज्यादा ध्यान देने की बात इसलिए कही क्योंकि इस मौसम में लोग खाने पीने में कोताही नहीं बरतते हैं. साथ ही ठंडियों में लोग ऑयली फूड का जमकर सेवन करते हैं. जो काफी हद तक सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. इससे कोलेस्ट्रॉल से लेकर वजन तक तेजी से बढ़ने लगता है. डायबिटीज के मरीजों को खासतौर से ऑयली फूड के सेवन से बचना चाहिए. क्‍योंकि इस समय इम्‍यून सिस्‍टम थोड़ा कमजोर हो जाता है. जो आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है.  
3. सुरक्षित त्वचात्वचा का दमकना बहुत जरूरी है. कई बार चेहरे से लोग बीमारी का पता लगा लेते हैं. सर्दियों के मौसम में अपने शरीर के साथ-साथ हाथ और पैरों का भी अधिक ख्याल रखें. स्किन को साफ-सुथरा रखने के साथ ही यह भी देखते रहें कि कहीं जलने, कटने या घाव के निशान तो नहीं हैं. स्किन को मॉश्चराइज रखें क्योंकि ड्रायनेस से खुजली हो सकती है और अधिक खुजली से स्किन पर रैशेज पड़ सकते हैं.
4. अन्य सावधानियांडायबिटीज और कई दूसरी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को इस मौसम में फ्लू और निमोनिया होने का रिस्क भी बढ़ जाता है. इससे बचे रहने के लिए टीके या दवाई की जिस किसी की भी जरूरत हो, अपने डॉक्टर से सलाह-मशविरा करके ले लें. 
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