Diabetes and High BP: Control diabetes and high blood pressure together with these smart methods | Diabetes and High BP: इन स्मार्ट तरीकों से डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर को एक-साथ करें कंट्रोल

Control diabetes and high bp: भारत को डायबिटीज की राजधानी कहा जाता है, क्योंकि यहां पर सबसे ज्यादा डायबिटीज के मामले हैं. भारत में 18 वर्ष से ऊपर के 7.7 करोड़ लोगों डायबिटीज से पीड़ित है और यह तब होती है, जब शरीर का शुगर लेवल बहुत अधिक हो जाता है. वहीं, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के मुताबिक, देश में करीब 2.5 करोड़ लोग प्री-डायबिटिक स्टेज पर हैं.कहानी अभी बाकी हैलाइव टीवी
डायबिटीज व्यक्ति को कई जटिलताओं के खतरे में डाल सकता है, जैसे- स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, हार्ट अटैक, किडनी फेलियर आदि. यह एक ज्ञात फैक्ट है कि डायबिटीज हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को दोगुना कर देता है. मधुमेह और हाई बीपी दोनों वाले व्यक्ति को दिल की बीमारी विकसित होने का खतरा उस व्यक्ति की तुलना में चार गुना अधिक होता है, जिसमें इनमें से कोई भी स्थिति नहीं होती है. यह महत्वपूर्ण है कि हम खतरे को समझें और उचित निवारक उपाय करें. आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर को एक-साथ कंट्रोल कर सकते हैं.
नमक का कम सेवननमक में मौजूद सोडियम खाना खाने के तुरंत बाद ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है. नमक की मात्रा कम करने से कुछ ही हफ्तों में रक्तचाप में गिरावट देखी गई है, इसलिए व्यक्ति को कम सोडियम वाले डाइट पर टिके रहना चाहिए.
तनाव को कम करेंतनाव के दौरान, शरीर हार्मोन का मिश्रण जारी करता है जिससे दिल तेजी से धड़कता है और ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ जाता है. हालांकि, कोई अपने जीवन से तनाव को खत्म नहीं कर सकता है, लेकिन मजेदार गतिविधियों में शामिल होकर तनाव के स्तर में कमी ला सकता है. तनाव को कम करने के लिए कुछ गतिविधियां हैं- मेडिटेशन, बोर्ड गेम, शारीरिक खेल, अधिक हंसना और सोना.
स्वस्थ वजनकिसी व्यक्ति के शरीर का वजन बढ़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और आगे चलकर स्लीप एपनिया और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का कारण बनता है. इसका तब बढ़ जाता है जब व्यक्ति डायबिटीज से पीड़ित होता है.
शराब का कम सेवनशराब ब्लड प्रेशर की दवाओं के प्रभाव को कम कर सकती है. यदि मरीज नियमित रूप से शराब का सेवन नहीं करता है, तो वे अपेक्षाकृत अधिक सुरक्षित होते हैं. यदि व्यक्ति नियमित रूप से शराब का सेवन करता है, तो उसे शराब का सेवन धीरे-धीरे कम करके शुरू करना चाहिए. हर बार एक से दो गिलास कम करने से भी पॉजिटिव परिणाम मिल सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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