Common Mistakes Causing Hair Loss at the Gym | जीम की ये गलतियां उड़ा देंगी सर के सारे बाल, एक्सरसाइज करते समय याद रखें ये बातें

फिटनेस के लिए जिम जाना एक अच्छी आदत है. लेकिन वहां जाने से ही सेहत की सारी परेशानियां खत्म नहीं हो जाती है. बिना किसी नुकसान फायदों के लिए जिमिंग के Do और Don’ts के बारे में पता होना बहुत जरूरी है. 
इसमें कोई दोराय नहीं कि फिजिकल एक्सरसाइज से सेहत को फायदा होता है, लेकिन जिम में कसरत करते समय अगर कुछ बातों का ध्यान न रखा जाए, तो बालों का झड़ना एक आम समस्या बन सकता है. ऐसे में यदि आप जिम जाते  हैं, तो इन गलतियों को भूल से भी न करें- टाइट हेयरस्टाइल
जिम में एक्सरसाइज करते समय अक्सर लोग अपने बालों को हेयर बैंड्स से कसकर बांध लेते हैं, ताकि बाल चेहरे पर न आएं. हालांकि, बहुत टाइट हेयरस्टाइल से बाल जड़ों से कमजोर होने लगते हैं, जिससे बालों का झड़ना बढ़ सकता है.
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बालों में ज्यादा पसीना 
जिम में एक्सरसाइज करते वक्त बालों में पसीना आना नेचुरल है, लेकिन कई लोग इस बात की अनदेखी करते हैं कि पसीना बालों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. पसीने में मौजूद नमक और बैक्टीरिया बालों की जड़ों को कमजोर करते हैं, जिससे बालों का गिरना बढ़ सकता है. इसके अलावा, बिना पसीना सुखाए बालों को बांधना भी समस्या को बढ़ा सकता है.
पोस्ट-वर्कआउट हेयर केयर न करना
कसरत के बाद कई लोग अपने बालों का ध्यान नहीं देते, और यह आदत बालों के झड़ने का कारण बन सकती है. एक्सरसाइज के बाद बालों में पसीना, धूल, और शैम्पू की कमी से बालों का शोषण और टूटना बढ़ सकता है. यदि बालों की देखभाल ठीक से न की जाए, तो ये समस्याएं गंभीर हो सकती हैं.
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इंटेन्स एक्सरसाइज
इंटेन्स एक्सरसाइज से शरीर में तनाव और थकावट हो सकती है, जिससे बालों की सेहत पर भी असर पड़ता है. ज्यादा तनाव के कारण बालों का गिरना बढ़ सकता है, जो “टेलोजन एफ्लुवियम” के रूप में जाना जाता है. इसके अलावा, ज्यादा वर्कआउट और फिजिकल एक्सरसाइज से हार्मोनल बदलाव भी बालों की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं.
टोपी पहनना
जिम में बहुत से लोग पसीने से बचने के लिए कैप या हैट पहनते हैं, लेकिन लंबे समय तक ऐसा करने से बालों की जड़ों में पर्याप्त वेंटिलेशन नहीं मिलता, जिससे बालों की ग्रोथ रुक जाती है और झड़ने की समस्या बढ़ सकती है.  
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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