कोलेजन से जुड़ी नई रिपोर्ट: यह क्या करता है और क्या नहीं
कोलेजन से जुड़ी नई रिपोर्ट में बताया गया है कि कोलेजन से जुड़े पूरक आहार ने बहुत ही लोकप्रियता हासिल की है, जिसमें यह बताया जाता है कि यह एक एंटी-एजिंग मिराकल से लेकर मसल रिकवरी बूस्टर तक है। लेकिन एक नए शोध में यह बताया गया है कि कोलेजन की मदद से त्वचा की लचीलापन और जोड़ों की दर्द से राहत मिल सकती है, लेकिन यह एथलेटिक प्रदर्शन या झुर्रियों को कम करने में मदद नहीं करता है।
अंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने लगभग 8,000 प्रतिभागियों के साथ 16 सिस्टमैटिक रिव्यूज़ और 113 रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड ट्रायल का विश्लेषण किया, जो कोलेजन के स्वास्थ्य प्रभावों का सबसे विस्तृत मूल्यांकन है। शोध में यह पाया गया कि कोलेजन पूरक आहार त्वचा की लचीलापन और हाइड्रेशन को सुधारता है और ओस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े जोड़ों की दर्द और सख्ती से राहत दिलाता है।
लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया कि कोलेजन पूरक आहार पोस्ट-एक्सरसाइज मसल रिकवरी, दर्द या टेंडन की मैकेनिकल प्रॉपर्टीज़ (ताकत, स्प्रिंगी और स्ट्रेच रेजिस्टेंस) में कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं करता है। “कोलेजन एक सार्वभौमिक उपचार नहीं है, लेकिन यह समय के साथ लगातार उपयोग करने पर विश्वसनीय लाभ प्रदान करता है, विशेष रूप से त्वचा और ओस्टियोआर्थराइटिस के लिए,” कोलेजन के सह-लेखक ली स्मिथ ने कहा।
शोधकर्ताओं ने पाया कि कोलेजन पूरक आहार त्वचा की लचीलापन और हाइड्रेशन को सुधारता है, लेकिन झुर्रियों को कम करने में मदद नहीं करता है। लाभ धीरे-धीरे जमा होते हैं, जिससे यह पता चलता है कि कोलेजन को एक “एंटी-व्रिंकल क्विक फिक्स” के रूप में नहीं, बल्कि एक पूरक दृष्टिकोण के रूप में देखा जाना चाहिए।
कोलेजन पूरक आहार के लाभों को बढ़ावा देने वाले विज्ञापनों के बावजूद, शोधकर्ताओं ने पाया कि यह एथलेटिक प्रदर्शन में कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं करता है। हालांकि, यह ओस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े जोड़ों की दर्द और सख्ती से राहत दिलाता है, और मसल मास और टेंडन संरचना में कुछ सुधार करता है जो स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देता है।
लेकिन यह झुर्रियों को कम करने में मदद नहीं करता है, और इसके लाभ स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए एक आधार नहीं हैं। कोलेजन पूरक आहार के बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है, जिसमें इसके लाभों को बढ़ावा देने वाले अध्ययनों की गुणवत्ता और इसके स्रोतों के बीच अंतर का मूल्यांकन शामिल है।
