नई दिल्ली, [तारीख]। चिरस्थायी दर्द एक ऐसी स्थिति है जो वृद्ध वयस्कों में विशेष रूप से कष्टदायक और परेशान करने वाली हो सकती है। शारीरिक उपचार और उपचार कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञों ने पाया है कि मानसिक दृष्टिकोण को बदलने से या दर्द के प्रति मस्तिष्क की दृष्टि को बदलने से वास्तव में असुविधा को कम किया जा सकता है।
डॉ. डैनियल एमेन, कैलिफोर्निया स्थित मनोवैज्ञानिक और अमेन क्लिनिक के संस्थापक ने अपने नए पुस्तक “चेंज योर ब्रेन, चेंज योर पेन” में बताया है कि मस्तिष्क को बदलने से चिरस्थायी दर्द को हराने में मदद मिल सकती है।
अपने फॉक्स न्यूज़ डिजिटल के साथ एक कैमरे के सामने बातचीत में, एमेन ने कहा कि कई लोगों को नहीं पता है कि चिरस्थायी दर्द सिर्फ जोड़ों में नहीं रहता है, न ही केवल घुटनों या पीठ में। “यदि यह तीन सप्ताह से अधिक समय से चल रहा है, तो यह अब आपके मस्तिष्क में रहता है। आपके मस्तिष्क में दर्द के लिए वास्तव में सर्किट होते हैं। वे दोनों शारीरिक दर्द और भावनात्मक दर्द को महसूस करते हैं।”
एमेन के अनुसार, दर्द जो तीन सप्ताह से अधिक समय से चल रहा है, वह भी मस्तिष्क में रहता है। कुछ दवाएं जो अवसाद के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, वे चिरस्थायी दर्द के इलाज के लिए भी FDA द्वारा अनुमोदित हैं, जो दोनों भावनात्मक और शारीरिक असंतुलन का इलाज करती हैं।
एमेन ने कहा, “यह इसलिए है क्योंकि वे मस्तिष्क में एक ही सर्किट पर काम करती हैं। आपका मस्तिष्क स्वस्थ है तो आप कम शारीरिक दर्द और भावनात्मक दर्द में रहेंगे।” यह नहीं意味ि कि किसी को अपने मस्तिष्क में असुविधा को बनाने के लिए कहा जा रहा है, एमेन ने जोर दिया। “यह आपके पीठ और मस्तिष्क को एक साथ काम करने के लिए अधिक प्रभावी होगा।”
यदि मस्तिष्क कुछ क्षेत्रों में अधिक काम करता है या कम काम करता है, तो इसे संतुलित करने के तरीके ढूंढने से दर्द को कम किया जा सकता है और पूरे शरीर को शांत किया जा सकता है, एमेन ने कहा। अपनी पुस्तक में, वह “डूम लूप” की शुरुआत करता है – चिरस्थायी दर्द मस्तिष्क के सUFFERING सर्किट को सक्रिय करता है, जो फिर नकारात्मकता और मांसपेशियों की तनाव को ट्रिगर करता है, जिसके बाद खराब आदतें होती हैं।
एमेन ने कहा, “यह एक स्पिरल में आपको ले जाता है। आपका मस्तिष्क नियंत्रण से बाहर हो जाता है।” “यदि आपको पीठ दर्द है, तो उस सूजी हुई क्षेत्र के चारों ओर सभी मांसपेशियां क्लैंप हो जाती हैं और आपको और भी अधिक दर्द होता है।”
एमेन ने कहा, “यह नहीं मतलब है कि आपको सर्जरी की आवश्यकता नहीं होगी – यह सिर्फ यह मतलब है कि यह अधिक प्रभावी होगा यदि आप अपने पीठ और मस्तिष्क को एक साथ काम करने की कोशिश करते हैं।” “आपका मस्तिष्क स्वस्थ है तो आप कम शारीरिक दर्द और भावनात्मक दर्द में रहेंगे।”
चिरस्थायी दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए, एमेन का सुझाव है कि सबसे पहले मस्तिष्क की सेहत की जांच करें। एमेन ने कहा, “अपने आप से पूछें, ‘दर्द आपके लिए क्या अर्थ है?’ ” उन्होंने कहा कि दर्द के चारों ओर सबसे बड़ा डर अक्सर स्वतंत्रता खोने का डर है।
एमेन ने कहा, “प्रतिबिंबित क्रोध का दर्द अक्सर एक लक्षण है।” उन्होंने रिहैबिलिटेशन फिजिशियन और चिरस्थायी दर्द के लेखक जॉन सर्नो का हवाला दिया। “प्रतिबिंबित भावनाएं कहीं भी नहीं जा सकती हैं और वास्तव में मस्तिष्क के दर्द सर्किट में जा सकती हैं जो फिर पीठ दर्द, घुटने दर्द, गर्दन दर्द को सक्रिय कर सकती हैं।”
एमेन ने चेतावनी दी कि लोगों को “डूम लूप” में नहीं पड़ना चाहिए, जो शारीरिक दर्द से नकारात्मकता, मांसपेशियों की तनाव और खराब आदतों के लिए ले जाता है।
एमेन ने एक अभ्यास की सिफारिश की जिसे वह “भावनात्मक स्वतंत्रता” कहते हैं। इसमें हर पांच साल के अंतराल पर अपने जीवन के बारे में लिखना शामिल है, जिसमें सकारात्मक अनुभवों के साथ-साथ दुःख और क्लेश के समय को भी लिखना शामिल है।
एमेन ने कहा, “आप वास्तव में इन प्रतिबिंबित भावनाओं के स्थान को समझने के लिए कहां हो सकते हैं, यह समझने के लिए यह बहुत मददगार है।” सकारात्मक दृष्टिकोण और आशावादी दृष्टिकोण भी क्रोध को दबाने में मदद कर सकता है, जिससे दर्द कम हो सकता है, डॉ. एमेन ने कहा।
