Health

Change in day night temperature can damage your brain know how to take care of mental health | रोज तापमान में बदलाव से दिमाग को पहुंचता है नुकसान, कैसे दुरुस्त रखें अपनी मेंटल हेल्थ?



Mental health: किसी दिन बारिश तो किसी दिन तेज धूप से आजकल रोज तापमान में परिवर्तन हो रहा है. हालात ऐसे हो गए हैं कि दो लगातार दिनों के तापमान में 4-5 डिग्री सेल्सियस का अंतर देखने को मिल रहा है. इतना ही नहीं, दिन-रात के तापमान में तेजी से बदलाव हो रहे हैं, जिसका सीधा असर हमारी मेंटल हेल्थ पर पड़ने लगा है. दिन में धूप से गर्मी और बारिश के बाद उमस भी बढ़ रही है तो रात के तापमान में हल्की नरमी है. इस बदलते मौसम में मानसिक रोगियों की संख्या लगभग तीन गुना तक बढ़ गई है.
एक रिपोर्ट के अनुसार, अस्पतालों के ओपीडी में जहां आम दिनों में रोज 10-15 मरीज आते थे, वहीं इन दिनों यह संख्या बढ़कर 30-50 हो गई है. डॉक्टरों की मानें तो मौसम में तब्दीली से लोगों को दिमागी उलझन हो रही है. वे बेवजह गुस्सा कर रहे हैं और बात करते-करते अचानक गुमसुम हो रहे हैं. उलझन, नींद में कमी और भूलने की दिक्कत भी हावी हो रही है.सोच में आ रहा बदलावमानसिक रोग विशेषज्ञों के अनुसार, जब भी दिन-रात के तापमान में ज्यादा अंतर होता है तो वायरस व बैक्टीरिया पनपने लगते हैं. ऐसे में शरीर के ताप को नियंत्रित करने वाले थर्मोस्टेट को सेट होने में दो से तीन हफ्ते का समय लगता है.
कैसे अच्छी रहें अपनी मेंटल हेल्थ?
पर्याप्त नींद लें: हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें.
स्वस्थ आहार खाएं: अपने आहार में फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को शामिल करें.
नियमित रूप से व्यायाम करें: कम से कम सप्ताह में 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम करें.
अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं: दूसरों के साथ समय बिताना तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
तनाव से निपटने के तरीके सीखें: तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे कि योग, ध्यान या व्यायाम.
अपने डॉक्टर से बात करें: यदि आप तनाव, चिंता या अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)



Source link

You Missed

820 पुलिसवाले, 58 छापे और गैंगस्टर साम्राज्य ध्वस्त! बवानिया के पिता अरेस्ट
Uttar PradeshSep 19, 2025

एडिशनल चार्जशीट से बढ़ीं आज़म खान की मुश्किलें, क्लीन चिट के बाद दोबारा जांच में फंसे सपा नेता

रामपुर में शत्रु संपत्ति प्रकरण को लेकर समाजवादी पार्टी के दिग्गज नेता आजम खान की मुश्किलें और बढ़…

Krishna Aditya New Gurukul Secretary
Top StoriesSep 19, 2025

कृष्ण आदित्य नए गुरुकुल सचिव

हैदराबाद: कृष्णा अदित्या ने गुरुकुल शिक्षण संस्थानों के लिए तेलंगाना सामाजिक कल्याण गुरुकुल शैक्षिक संस्थानों के सचिव के…

दिल्‍ली यूनिवर्सिटी के कॉलेजों के रिजल्ट जारी, कई जगहों पर ABVP ने मारी बाजी
Uttar PradeshSep 19, 2025

बाराबंकी में 40 साल बाद न्याय, जिलाधिकारी की पहल से खत्म हुआ चकबंदी विवाद, जानें पूरा मामला

उत्तर प्रदेश के बाराबंकी में इंसाफ की एक अनोखी मिसाल देखने को मिली, जब ग्राम सेवकपुर निवासी 70…

Scroll to Top