आपने कभी किसी खिलाड़ी को मैच के बाद बर्फ के ठंडे पानी में डुबकी लगाते देखा होगा, या हो सकता है कि आप खुद एक फिटनेस फ्रीक हों, जो वर्कआउट के बाद आइस बाथ की कसम खाते हों. बर्फ के पानी में स्नान क्रायोथेरेपी का एक रूप हैं, जिसमें ठंडे पानी का उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है. कई हस्तियां ठंडे पानी के स्नान की प्रशंसक हैं, जिसमें एथलीट से लेकर सिंगर तक हर कोई समय-समय पर इसका आनंद लेता है.
हालांकि, यह प्रथा नई नहीं है, लेकिन हाल के वर्षों में ही इसे लोकप्रियता मिली है. सदियों से लोग अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए ठंडे पानी में डुबकी लगाने की इस उपचार तकनीक का उपयोग करते आ रहे हैं. इस तकनीक का अभ्यास करने वाले दावा करते हैं कि यह सूजन को कम करने, मांसपेशियों के दर्द को शांत करने, विश्राम को बढ़ावा देने और बेहतर नींद लाने में मदद करता है. यदि आप अब ठंडे पानी में डुबकी लगाने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह आपके लिए है.
बर्फ में स्नान करने के लाभ
दर्द से राहतआइस बाथ का उपयोग आमतौर पर इंटेंस एक्सरसाइज के बाद मसल्स के दर्द और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है. ठंड ब्लड वेसेल्स को सिकोड़ता है, मांसपेशियों के डैमेज के स्थान पर तरल पदार्थ के निर्माण और सूजन को सीमित करता है. ठंड दर्द रिसेप्टर्स को सुन्न कर सकती है, गठिया और तीव्र मांसपेशियों के ऐंठन जैसी स्थितियों से अस्थायी राहत प्रदान करती है.
याददाश्त और एनर्जी के लेवल को बढ़ाताएक्सपर्ट्स के अनुसार आइस बाथ याददाश्त और ऊर्जा के स्तर को बेहतर कर सकती है, संभवतः नर्वस सिस्टम और तनाव हार्मोन पर उनके प्रभाव के कारण.
अच्छी नींद को बढ़ावाठंडे पानी में डुबकी लगाने से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिव कर सकती है, जो अच्छी नींद को बढ़ावा देती है. हमारा शरीर आइस बाथ के बाद आराम महसूस करता है और इससे रात में बेहतर नींद आती है. “इसके अलावा, आइस बाथ स्किन के संचार और रूप को बेहतर बना सकती है, जिससे स्किन जवां दिखती है.
दिल के लिए अच्छाहल्के ठंडे तापमान के नियमित संपर्क में पेरिफेरल वैस्कुलर सिस्टम के निरंतर सक्रियण में योगदान होता है, जिससे ठंड के जवाब में वासोकोनस्ट्रिक्शन और गर्मी के संपर्क में आने पर वासोडिलेशन को प्रेरित करता है. वस्कुलर एक्टिविटी का यह लगातार मॉडिफिकेशन कार्डियोवैस्कुलर को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, इसके समग्र स्वास्थ्य और लचीलेपन को बढ़ावा देता है.
वजन घटाने में मददआइस बाथ से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है.
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