बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों, जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या होना आम बात है लेकिन आजकल के समय में यंग लोग हड्डियों के दर्द से परेशान हैं. 25 से 30 साल के उम्र के लोगों में हड्डियों की दर्द की समस्या देखने को मिल रही है. दरअसल शरीर में पोषण की कमी से हड्डियों पर इसका बुरा असर पड़ता है. विटामिन की कमी की वजह से मांसपेशियों की ग्रोथ सही से नहीं हो पाती है जिस वजह से हड्डियों में दर्द की समस्या हो सकती है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से हड्डियों में दर्द हो सकता है.
किस विटामिन की कमी से होता है हड्डियों में दर्द विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द हो सकता है. विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है. जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो कैल्शियम अवशोषण में दिक्कत आती है, जिस वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती है. कमजोर हड्डियों की वजह से बार-बार फ्रैक्चर और हड्डियों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है.
विटामिन डी की कमी के संकेत विटामिन डी शरीर के लिए साइलेंट डिफिशिएंसी है, क्योंकि इस विटामिन की कमी के लक्षण धीरे-धीरे नजर आते हैं. आइए जानते हैं विटामिन डी की कमी के लक्षण. हड्डियों और पीठ में दर्द महूसस होना. रीढ़ की हड्डी और टांगों में लगातार दर्द होनामांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन की समस्या होनाथकान महसूस होना बार-बार फ्रैक्चर होना मूड स्विंग्स और डिप्रेशन होना
विटामिन डी के लिए क्या करें विटामिन डी के लिए सुबह के समय 10 से 15 मिनट धूप में बैठना चाहिए. सुबह 7 से 8 बजे धूप में बैठना फायदेमंद हो सकता है.
विटामिन डी के लिए डाइट में मशरूम को शामिल करें.
पनीर, मछली, दूध, सोया प्रोडक्ट्स, अंडे की जर्दी में भी थोड़ी मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है.
डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी3 सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
