त्वचा को यूवी किरणों से झुलसने से बचाने और झाइयों को रोकने के लिए डॉक्टर भी सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं. सनबर्न के अलावा सनस्क्रीन स्किन कैंसर और प्रीमेच्योर एजिंग के जोखिम को भी कम करता है. लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका इस्तेमाल आपके बोन्स को नुकसान पहुंचा सकता है.
कुछ शोधों में यह बात सामने आई है कि सनस्क्रीन का ज्यादा उपयोग शरीर में विटामिन D को बनने से रोक सकता है. जिससे हड्डियों में कमजोरी और गंभीर मामलों में फ्रैक्चर भी हो सकता है. वहीं, कुछ स्टडी में ये भी साबित हुआ है कि सनस्क्रीन का इस्तेमाल विटामिन डी की कमी का कारण नहीं है. तो चलिए जानते हैं आखिर सनस्क्रीन हड्डियों के लिए कब नुकसानदायक बनती है.
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सनस्क्रीन और हड्डियों में कमजोरी का कनेक्शन
सनस्क्रीन हमारी त्वचा को सूरज की अल्ट्रावायलेट (UV) किरणों से बचाता है. लेकिन यही UV किरणें हमारे शरीर में विटामिन D बनाने में भी मदद करती हैं. ऐसे में यदि आप धूप से बचने के लिए बॉडी को पूरी तरह से हमेशा सनस्क्रीन और कपड़ों से ढके रहते हैं, तो इससे विटामिन डी की कमी हो सकती है.
विटामिन डी की कमी के नुकसान
हड्डियों की कमजोरीथकान और मांसपेशियों में दर्दबच्चों में रिकेट्स बड़ों में ऑस्टियोपोरोसिसफ्रैक्चर का खतरा बढ़ना
हड्डियों को कमजोर होने से बचाने के लिए क्या करें
– सनस्क्रीन का इस्तेमाल रोजाना करना सुरक्षित है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह आपके शरीर को पर्याप्त धूप मिल रही हो.
– विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, मछली, दूध और अनाज का सेवन करें. यदि जरूरत हो तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन D की दवा भी ली जा सकती है.
– पूरी तरह से शरीर को ढकने के बजाय, हाथों और पैरों को थोड़ी देर धूप में खुला छोड़ें ताकि त्वचा को विटामिन D बनाने का मौका मिल सके.
– अगर आप लंबे समय से थकान, हड्डियों में दर्द या कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो विटामिन D की जांच करवाएं और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं लें.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
