Breast Cancer: eating drinking and cooking habits increase the risk of breast cancer sscmp | Breast Cancer: खाने, पीने और खाना पकाने की ये आदतें बढ़ाती हैं स्तन कैंसर का खतरा, करें इसमें बदलाव

Breast Cancer: कई अध्ययनों के अनुसार, ऐसा कोई विशेष भोजन नहीं है जो स्तन कैंसर का कारण बन सके या उसे रोक सके. फिर भी, आपके खाने का तरीका इस गंभीर बीमारी के अनुबंध के आपके खतरे को प्रभावित करता है. सही डाइट की जानकारी होने के साथ-साथ इसका पालन करने से ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. आखिरकार, रोकथाम इलाज से बहुत बेहतर है. आपकी डाइट के साथ, अन्य लाइफस्टाइल विकल्प भी हैं, जो आपके कैंसर के खतरे को प्रभावित कर सकते हैं.
स्वस्थ आहारस्तन कैंसर के खतरे वाले लोगों को हाई शुगर प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए. इसकी जगह उनकी डाइट में लीन प्रोटीन, फल और सब्जियां शामिल होना चाहिए. हाई फाइबर और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड वाले फूड जैसे कि फल, सब्जियां, जैतून का तेल और मछली का तेल, एस्ट्रोजन और इंसुलिन जैसे हार्मोन और अन्य फैक्टर को कम करके एक सुरक्षात्मक भूमिका निभा सकते हैं. जो पुरानी सूजन का कारण बनते हैं.
शराब से बढ़ता है स्तन कैंसर का खतराज्यादा शराब पीने से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है. अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, शराब एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकती है, जो स्तन टिशू के विकास में योगदान करती है.
क्या खाना पकाने के कुछ तरीके हो सकते हैंविशेषज्ञों का कहना है कि जिस तरह से हम अपना खाना पकाते हैं, उससे उसके स्वास्थ्य संबंधी खतरे प्रभावित हो सकते हैं. अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च के अनुसार, मांस, मुर्गी या मछली को चराने से हेटेरोसाइक्लिक एमाइन या एचसीए का निर्माण हो सकता है, जो संभावित रूप से कैंसर का कारण बनता है. अपने भोजन में चार चांद लगाने के बजाय, अपने प्रोटीन को समय से पहले मैरीनेट कर लें और फिर उन्हें कम या मीडियम आंच पर अधिक समय तक पकाएं.
मोटापा भी है खतरनाकइसमें कोई संदेह नहीं है कि अधिक वजन होने से आपके स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, जिसकी पुष्टि कई चिकित्सा रिसर्च में हो चुकी है.
व्यायाम करेंव्यायाम आपके स्तन कैंसर के खतरे को कम करने का एक सिद्ध तरीका है. यह कई तरह से काम करता है. यदि आपका वजन अधिक है, तो व्यायाम करने से आपका वजन आपकी आइडल सीमा तक कम हो सकता है, जिससे अधिक वजन होने के साथ आने वाले स्तन कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है. शोध के अनुसार, जो महिलाएं नियमित व्यायाम करती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा अन्य महिलाओं की तुलना में 10-20 प्रतिशत कम होता है.
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