Brain Health: follow these 7 basic tips to sharpen your memory sscmp | Brain Health: तेज करना चाहते हैं अपनी याददाश्त? तो रोजाना फॉलो करें ये 7 टिप्स

Brain Health: अच्छी लाइफस्टाइल के लिए दिमाग का शार्प होना बेहद जरूरी है. इसके चलते क्या आप भी अपने दिमाग को ज्यादा शार्प करने के लिए नई-नई तरकीब सोचते हैं? तो हम आपको बताते है कि किताब पढ़ने, पजल्स को हल करने और नई भाषा को सीखने से दिमाग की याददाश्त तेज होती है. इसके अलावा, आप अपनी डेली रूटीन में कुछ चीजें करके अपनी याददाश्त को तेज कर सकते हैं. आइए जानें कि वो क्या चीजें हैं, जिससे दिमाग की मेमोरी को शार्प बना सकते है.
हेल्दी फूडस्वस्थ रहने के लिए और दिमाग तेज करने के लिए हमें स्वस्थ भोजन खाना चाहिए. हमें अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 से भरपूर फल-सब्जियां शामिल करनी चाहिए.
नींदडेली रात में अच्छी नींद लें. कई रिसर्च के मुताबिक, एक में 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए. इससे ब्रेन रिलैक्स होता है और आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं.
पैशनकिसी चीज को करने का पैशन हमारे दिमाग को शार्प बनाता है. जब हम किसी काम को पैशन से करते हैं, तो अपनी एनर्जी और समय दोनों उसमें समर्पित करते हैं. ऐसा करने से हमारे दिमाग को एनर्जी मिलती है और दिमाग तेज बनता है.
शराबशराब के सेवन से हमारे ब्रेन ठीक ढंग से काम नहीं करता और ज्यादा सेवन से दिमाग के सेल्स मर जाते हैं. इससे भी हमारी याददाश्त कमजोर हो जाती है.
तनावज्यादा तनाव लेना हमारी याददाश्त के लिए खतरनाक है. इसलिए हमें कूल रहकर दूसरे ऑप्शन चुनकर तनाव को दूर करना चाहिए.
योगरोजाना कुछ देर योगासन करें. योग करने से दिमाग पर अच्छा प्रभाव पड़ता है. दिमाग को शार्प करने और याददाश्त तेज करने के लिए हमें रोज योग करना चाहिए.
फास्ट फूडजंक, फास्ट या प्रोसेस्ड फूड हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है. फास्ट फूड खाने से याददाश्त पर उल्टा प्रभाव पड़ता है. इस लिए हमें बहुत की सीमित मात्रा में फास्ट फूड खाना चाहिए.
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