blueberry is more powerful for the brain than almonds eating it daily for 3 months will improve memory | ब्रेन के लिए बादाम से ज्यादा ताकतवर ये जूसी फल, 3 महीने रोज खाने से सुधरने लगेगी याददाश्त

मेमोरी माइंड की वह क्षमता है जिसके द्वारा डेटा या सूचना को समझा, स्टोर और आवश्यकता पड़ने पर दोहराया जाता है. इसके आधार पर ही आपका दिमाग फ्यूचर के फैसलों को लेता है. लेकिन ब्रेन के इस फंक्शन पर लाइफस्टाइल की आदतों, मेडिकल कंडीशन, एजिंग का असर होता है. इसलिए कई लोग इसकी कमजोरी का शिकार होते हैं. जिससे उन्हें चीजों को याद रखने में परेशानी होती है.
ऐसे में यदि आप भी कमजोर याददाश्त, फोकस में कमी, सवालों को समझने और समाधान को खोजने में मुश्किल का सामना कर रहे हैं, तो रोजाना ब्लूबेरी का सेवन आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. यह फल कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इसे ब्रेन के लिए फायदेमंद माने जाने वाले बादाम से भी ज्यादा ताकतवर बनाता है.
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रोज ब्लूबेरी खाने के फायदे
ब्लूबेरीज एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट करता है. ऐसे में ब्लूबेरी का नियमित सेवन, याददाश्त, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है. यह फल बूढ़े और मेमोरी लॉस की विशेषता वाली बीमारियों से जूझ रहे मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है.  
3 महीने में दिखेगा असर
न्यूट्रिएंट्स में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह तक प्रतिदिन सिर्फ आधा कप ब्लूबेरी खाया, उनमें सीखने, याददाश्त और कार्यकारी कार्य – निर्णय लेने, योजना बनाने, फोकस करने, वर्क मैनेजमेंट आदि में सुधार देखा गया.
ब्लूबेरी खाने के अन्य फायदे
ब्लूबेरी का सेवन हार्ट डिजीज, मौत, टाइप 2 डायबिटीज के कम जोखिम, वेट मैनेजमेंट और न्यूरो प्रोटेक्शन से जोड़ा गया है. इससे कैंसर का रिस्क भी कम हो सकता है. 
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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