What Should be fed to Boost Children Immunity: इन दिनों देश में अजब-गजब मौसम बना हुआ है. कहीं पर तेज गर्मी लोगों के पसीने निकाल रही है तो कहीं पर आंधी-बारिश से ठंड का अहसास हो रहा है. इस बेमौसमी बारिश में आप चाहें भीगे या न भीगें, लेकिन वायरस और बैक्टीरिया सक्रिय रहने की वजह से आपके बीमार होने के चांस पूरे बने रहते हैं. खासकर कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बच्चों के बीमार होने की आशंका सबसे ज्यादा रहती है. आज हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से आपको बच्चे इस बदलते मौसम में भी हेल्दी बने रह सकते हैं.
घर का बना ताजा खाना खिलाएं
इस बदलते मौसम में बाहर का तला-भुना खाना आपको बीमार बना सकता है. इसलिए अपने घर में बना ताजा भोजन ही बच्चों को खिलाएं. उसे धूप में बाहर निकलने या बारिश में भीगने से रोकें और पर्याप्त आराम करने दें.
बच्चों को रखें हाइड्रेट
इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है. इसलिए बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाते रहें. उन्हें नारियल पानी, नींबू, छाछ, गन्ने का रस, बेल पत्र का जूस और फलों का जूस भी पिला सकते हैं. पानी की कमी आपके बच्चों को बीमार बना सकती है.
दूध जरूर पिलाते रहें
अपने बच्चों को दूध जरूर पीने को दें. इससे बच्चों को कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व मिलते हैं. इससे बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. आप बच्चों को दही, घी, पनीर भी खाने को दे सकते हैं.
लाभदायक हैं खट्टे फल
गर्मियों के इस मौसम में बच्चों को खट्टे फल जरूर खिलाने चाहिए. उन फलों में विटामिन सी या सिट्रस पाया जाता है, जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है. इससे बच्चों की इम्यूनिटी पावर मजबूत होती है. जिससे वे बीमारियों से लड़ने में कारगर रहते हैं.
सेहतमंद बनाती हैं ये सब्जियां
हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके साथ ही लौकी, करेला, पुदीना, धनिया, ककड़ी और खीरा भी जरूर खाने चाहिए. इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलता है, जो पेट को ठंडा रखने के साथ ही इम्यूनिटी मजबूत करते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
